Wie man Sattelschmerzen behandelt (und verhindert) – Cleveland Clinic

Egal, ob Sie neu im Radsport sind oder ein erfahrener Profi, manchmal zahlen Sie für die Zeit auf dem Sitz. An Ihren Oberschenkeln und in der Leistengegend können sich schmerzhafte rote Beulen entwickeln, die manchmal auch als „Sattelwunden“ bezeichnet werden.

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Auch wenn Sie vielleicht denken, dass sie ein natürlicher Teil des Radfahrerlebens sind, muss das nicht so sein. Gerade bei längeren Strecken gibt es viele vorbeugende Maßnahmen, um das Auftreten von Wundstellen im Sattel zu verhindern. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass der betroffene Bereich richtig behandelt wird, wenn Sie sie bekommen.

Der Sportmediziner Michael Dakkak, DO, erklärt, warum es zu Sattelschmerzen kommt, wie man sie behandelt und wie man ihnen langfristig vorbeugt.

Was sind Sattelwunden?

Wenn Sie ein langjähriger Radfahrer sind, haben Sie vielleicht schon einmal unter Sattelschmerzen gelitten oder wurden zumindest davor gewarnt. Dabei handelt es sich um Hautirritationen, die sich im Dammbereich entwickeln, zu dem auch das Gesäß, die Leistengegend und die Innenseiten der Oberschenkel gehören.

Sattelwunden äußern sich ungewöhnlicherweise als:

  • Rötung.
  • Entzündung.
  • Schmerzhafte Beulen.
  • Blasen.
  • Offene Wunden.

Wunden im Sattel werden auch mit Pickeln oder eingewachsenen Haaren verglichen. Wenn Sie also so etwas in Ihrer Leistengegend bemerken, das nicht verschwindet – ding, ding – es ist wahrscheinlich eine Sattelwunde.

Warum kommt es zu Wunden im Sattel?

Diese Wunden entstehen häufig durch anhaltenden Druck und Reibung beim Fahrradfahren. Während ein großer Teil des Problems wahrscheinlich auf einen falsch angepassten Sattel (Fahrradsitz) zurückzuführen ist, spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Hauptsächlich ist es auf die ständige Reibung der Haut am Sattel zurückzuführen, die zu Entzündungen im Leistenbereich führen kann.

Mit anderen Worten: Die Ursache für Wunden im Sattel ist dreifach:

  1. Reibung.
  2. Feuchtigkeit
  3. Druck.

Zusammen können diese Faktoren zu einer Entzündung führen, die zu Reizungen, Scheuern und … Sie haben es erraten: Wunden im Sattel führt.

Auch eine falsche Passform des Fahrrads, übermäßige Radkilometer und das Tragen nicht atmungsaktiver Kleidung können das Risiko von Wundstellen im Sattel erhöhen. Deshalb muss man auch nicht lange fahren, um Wunden im Sattel zu bekommen. Sie können auch dann auftreten, wenn Sie gerade erst mit Kurztrips beginnen – insbesondere, wenn Sie nicht über das richtige Fahrrad-Setup verfügen.

„Das sind verschiedene Arten von Wunden. Manchmal liegen sie tiefer, unter der Haut wie infizierte Haarfollikel, verstopfte Poren oder tiefere Abszesse“, sagt Dr. Dakkak. „Aber sie haben alle die gleichen Ursachen – und das ist es, was die Prävention ausmacht.“

So behandeln Sie Wunden im Sattel

Wenn Sie nach dem Radfahren eine Reizung bemerken, können Sie Wunden im Sattel wie folgt behandeln:

Tragen Sie eine warme Kompresse auf

Probieren Sie ein sanftes Wärmegefühl aus, um den Juckreiz bei Wunden im Sattel zu lindern. Verwenden Sie eine saubere, warme Kompresse, um Entzündungen zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Sie können dies mehrmals täglich für jeweils etwa 10 bis 15 Minuten tun.

Halten Sie den Bereich sauber und trocken

Waschen Sie den betroffenen Bereich vorsichtig mit milder Seife und warmem Wasser, um ihn sauber zu halten und Infektionen vorzubeugen. Vermeiden Sie scharfe Seifen oder kräftiges Schrubben – dies wird die Wunden nur noch mehr reizen.

Sie möchten die betroffene Stelle aber auch nicht nass halten – Feuchtigkeit kann die Wunde im Sattel verschlimmern. Stellen Sie nach dem Waschen oder Anlegen einer Kompresse sicher, dass die Stelle vollständig trocken ist, bevor Sie Kleidung anziehen oder Salben auftragen.

Vermeiden Sie es, die Wunden zu pflücken oder aufzuplatzen

Hände weg! Ganz gleich, wie gereizt der Bereich auch sein kann, das Zupfen oder Aufplatzen der Wunden macht es nur noch schlimmer. Es kann verlockend sein, aber dies kann zu Infektionen und weiteren Komplikationen führen. Mit anderen Worten: Seien Sie geduldig und lassen Sie die Wunden mit der Zeit auf natürliche Weise heilen.

Tragen Sie saubere und atmungsaktive Kleidung

Während Sie diese Wunden beim Radfahren heilen, sollten Sie sich für locker sitzende, atmungsaktive Kleidung aus feuchtigkeitsableitendem Stoff entscheiden. Dies reduziert die Reibung und hält den Bereich trocken. Vermeiden Sie das Tragen schmutziger oder verschwitzter Kleidung, da dies den Bereich zusätzlich reizen kann.

Schützen Sie Ihre Haut mit topischen Behandlungen

Es ist außerdem wichtig, den Bereich mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Hautbarriere zu schützen, während Wunden im Sattel geheilt werden. Versuchen Sie, eine dünne Schicht Vaseline oder eine Anti-Scheuer-Creme auf die betroffene Stelle aufzutragen. Dies kann die Reibung verringern und eine Schutzbarriere zwischen der Haut und allem, womit sie in Kontakt kommt, bilden. Dies kann auch dazu beitragen, Wunden im Sattel vorzubeugen, wenn Sie wieder mit dem Reiten beginnen (mehr dazu gleich).

Machen Sie eine Pause vom Radfahren

Das Wichtigste zuerst: Vielleicht möchten Sie für eine Weile vom Fahrrad absteigen. Versuchen Sie zumindest, unnötige, lange Radtouren zu vermeiden. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Heilung, indem Sie das Radfahren vermeiden, bis sich die Wunden im Sattel gebessert haben. Anhaltender Druck und Reibung können Ihren Zustand verschlechtern und den Heilungsprozess verzögern.

Wie Sie Wunden im Sattel in Zukunft vorbeugen können

Besonders wenn Radfahren eine große Rolle in Ihrem Leben spielt – sei es als Hobby, Fitnessprogramm oder Fortbewegungsmittel – sollten Sie einige Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass Ihre Fahrt durch Wunden im Sattel nicht verlangsamt wird.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Wunden im Fahrradsattel vorbeugen und Ihre Radtouren komfortabler gestalten können:

Wählen Sie einen passenden Fahrradsitz

Die Suche nach einem gut sitzenden Fahrradsitz ist der erste Schritt, um Wunden im Sattel vorzubeugen. Fahrradsättel haben unterschiedliche Formen und Konturen, um dem Fahr- und Sitzverhalten unterschiedlicher Radfahrer Rechnung zu tragen. Ihr örtlicher Fahrradladen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welcher Sitz für Sie am besten geeignet ist, bemerkt Dr. Dakkak.

Ziehe dich richtig an

Der Umgang mit Feuchtigkeit und Keimen im Sattelbereich ist sehr wichtig. Dies trägt dazu bei, die Poren klar und sauber zu halten und Infektionen vorzubeugen. Sie können dies erreichen, indem Sie sich für die richtige Kleidung entscheiden, die sowohl sicher als auch atmungsaktiv ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Fahrt saubere Radhosen tragen und ziehen Sie diese sofort nach dem Radfahren aus. Das Tragen gut belüfteter, atmungsaktiver Shorts und Unterwäsche nach dem Radfahren sorgt zudem dafür, dass der Bereich gründlich austrocknet.

„Es gibt auch spezielle Kleidungsstücke, die ausschließlich für das Radfahren hergestellt werden und in Bereichen, in denen häufig Wunden auftreten können, zusätzliche Polsterung bieten können“, schlägt Dr. Dakkak vor.

Passen Sie Ihren Fahrradsitz an, um Ihr Gewicht besser zu verteilen

Da Druck auch für Wunden im Sattel verantwortlich ist, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fahrradsitz an Ihre Fahrweise anpassen.

Der Sattel kann vorwärts, rückwärts und geneigt werden. Nehmen Sie sich also Zeit, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

„Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man Schmerzen im Sattel bekommt, weil der Sattel nicht ausreichend gepolstert ist“, sagt Dr. Dakkak. „Aber mehr Polsterung ist normalerweise nicht die Lösung. Dadurch wird der Druck im ganzen Körper verteilt.“

Stellen Sie sicher, dass etwa ein Drittel Ihres Gewichts auf dem Sattel liegt, ein weiteres Drittel auf Ihren Händen und der Rest Ihres Gewichts auf Ihren Füßen, sagt er.

Investieren Sie in gute Ausrüstung

Selbst wenn Sie ein Freizeitradfahrer sind, kann die Investition in die richtige Ausrüstung dazu beitragen, Wunden im Sattel vorzubeugen. Sie sollten nicht nur sicherstellen, dass Sie über alle oben genannten Punkte verfügen, sondern auch die richtige Ausrüstung zum Schutz Ihrer Schnauze haben. Das bedeutet, dass Sie eine gute Radhose mit integriertem Sitzpolster (Chamois) benötigen, um diesen empfindlichen Bereich zu schützen und bequem zu halten.

Wechseln Sie während der Fahrt häufig die Position

Dr. Dakkak empfiehlt, während des Reitens aufzustehen, um eine Pause vom Sattel einzulegen. Wenn Sie besonders anfällig für Sattelschmerzen sind, ist es eine gute Idee, alle zwei Minuten aufzustehen.

Langfristige Behandlung von Sattelschmerzen

Mit der Zeit sollten sich Schwielen im Sattelbereich bilden, was eigentlich gut ist. „Dadurch können Sie länger und komfortabler fahren, ohne dass sich der Sattel wund wird“, erklärt Dr. Dakkak.

Wenn Sie jedoch Wunden im Sattel bekommen, ist es am besten, eine Pause vom Radfahren einzulegen, damit die Wunden heilen können. Wenn man sie früh entdeckt, verschwinden sie normalerweise nach ein paar Tagen ohne Radfahren, aber bei tieferen Wunden kann es ein paar Wochen dauern, fügt er hinzu.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Während Sattelwunden zu Hause auf viele Arten behandelt werden können, sollten Sie sie auf eine Verschlechterung der Symptome überwachen. Wenn die häusliche Pflege keine Besserung bringt oder Anzeichen einer Infektion wie verstärkte Rötung, Schwellung, Überwärmung, Eiter oder Fieber auftreten, ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen eine korrekte Diagnose stellen und die richtige Behandlung empfehlen, beispielsweise Antibiotika-Cremes oder orale Antibiotika, falls erforderlich.

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