So verbessern Sie Ihren Traffic

Eine gute Durchblutung ist für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie die Organe Ihres Körpers mit Sauerstoff, Blut und Nährstoffen versorgt, damit sie optimal funktionieren können.

Eine gute Durchblutung hilft Wunden schneller zu heilen, hält Ihr Gehirn scharf, Ihr Herz gesund und lässt Sie sogar rot werden.

Es hilft sogar, Ihre Immunität zu stärken, indem es die Blutzellen liefert, die zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind.

Anzeichen einer schlechten Durchblutung sind kalte Hände oder Füße, trockene Haut, brüchige Nägel und langsam heilende Wunden.

Wie können Sie also Ihr Blut zum Pumpen bringen?

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Hüpfen, hüpfen und springen

Sie mögen es vielleicht nicht, aber der beste Weg, Ihren Kreislauf zu verbessern, ist, Ihr Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Training zu steigern. Laufen, Radfahren, Walken, Pilates, Yoga oder auch nur eine gute Dehnungsroutine sind alles einfache Möglichkeiten, um Ihren Kreislauf zu verbessern.

Kniebeugen sind ideal, da sie die größten Muskeln deines Körpers beanspruchen und dein Herz schneller schlagen lassen.

In Rauch

Das Aufgeben der Zigaretten ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Die Gefahren des Rauchens sind bekannt, aber speziell für den Kreislauf kann es die Wände der Blutgefäße schädigen, Plaque in den Venen ansammeln und den Blutfluss durch Verdickung des Blutes hemmen.

Unter Druck

Hoher Blutdruck kann Arteriosklerose verursachen, eine Erkrankung, die die Blutgefäße verhärtet und den Blutfluss drosselt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie hoch Ihr Blutdruck sein sollte, und wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind, müssen Sie ihn möglicherweise regelmäßig überprüfen, bis er unter Kontrolle ist, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen oder ein Blutdruckmessgerät für zu Hause kaufen.

Druckmessgeräte für den Heimgebrauch sind in den meisten Apotheken erhältlich, sollten jedoch nur als Richtlinie verwendet werden und sind kein Ersatz für eine regelmäßige medizinische Versorgung.

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Mehr Pflanzen, weniger Fleisch

Die Verbesserung Ihrer Ernährung hat einen Dominoeffekt. Bessere Ernährung, Sie nehmen ab, Ihr Blutdruck sinkt, Ihr Kreislauf steigt.

Versuchen Sie also, gesättigte Fette, verarbeitete Lebensmittel und zu viel Salz zu vermeiden.

Bügeln Sie es aus

Die Einnahme von Eisenpräparaten kann die Durchblutung verbessern, indem das Eisen in Ihrem Blut erhöht wird, was hilft, Sauerstoff durch den Körper zu zirkulieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob ein Eisenpräparat für Sie geeignet ist.

Gib es ihnen

Kompressionsstrümpfe oder -strumpfhosen drücken etwas auf Ihre Beine oder Waden, um sicherzustellen, dass das Blut nicht zu lange herumhängt und Ihren Körper zwingt, es woanders hin zu bewegen.

Und verbannen Sie alle Bilder von Omas schlaffem „Vermutung“ aus Ihrem Kopf. Heutzutage gibt es sie in allen möglichen ausgefallenen Farben oder Drucken und sogar Stärken, sodass Sie nicht mehr so ​​aussehen, als wären Sie auf Ihrem ersten Schritt ins Pflegeheim.

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Legen Sie Ihre Füße hoch

Buchstäblich ist dies, was Sie tun sollten. Eines der Anzeichen für eine schlechte Durchblutung sind geschwollene Füße. Heben Sie Ihre Füße über Ihr Herz, um Ihren Körper zu zwingen, das Blut zu bewegen. Aber nicht nur ein paar Zentimeter, versuchen Sie, Ihre Beine parallel zu einer Wand hochzudrücken, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die Bürste ab

Dieses ist etwas links von der Mitte, aber regelmäßiges Körperbürsten ist gut für Ihren Kreislauf und Ihre Haut, da es die Gefäße unter Ihrer Haut stimuliert und abgestorbene Hautzellen entfernt.

Verwenden Sie für beste Ergebnisse eine spezielle trockene Körperbürste und bürsten Sie von den Beinen nach oben, an den Armen zum Körper und an allen anderen Körperteilen zum Herzen.

Leiden Sie unter Durchblutungsstörungen? Was tun Sie, damit Ihr Blut fließt? Warum teilen Sie Ihre Tipps nicht im Kommentarbereich unten?

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