Lifestyle-Checkliste kann helfen, das Demenzrisiko zu reduzieren

Laut einem neuen Gehirngesundheitsprüfer können Menschen 12 Schritte unternehmen, um ihr Demenzrisiko zu verringern.

Laut Alzheimer’s Research UK tut die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht genug, um Demenz im späteren Leben vorzubeugen.

Die Wohltätigkeitsorganisation sagte, sie wolle Menschen in die Lage versetzen, Entscheidungen zu treffen, um ihre Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, zu verringern, und sagte, dass Demenz die „am meisten gefürchtete Folge des Alterns“ sei.

Es wird angenommen, dass etwa 40 Prozent der Demenzerkrankungen mit Faktoren des Lebensstils zusammenhängen, die modifiziert werden können, um das Risiko einer Person zu verringern.

Akademiker haben auch gefordert, dass die Gehirngesundheit in einen Standard-Gesundheitscheck in der Lebensmitte aufgenommen wird, nachdem eine im Auftrag der Wohltätigkeitsorganisation durchgeführte Umfrage ergab, dass nur 2 Prozent der Erwachsenen ihr Möglichstes tun, um ihrem Gehirn zu helfen, gesund zu bleiben.

Dazu gehören die Pflege ihres Gehörs, tägliche Herausforderungen, um das Gehirn aktiv zu halten, Geselligkeit, Fitness und eine gesunde Ernährung.

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Die Wohltätigkeitsorganisation hat ein neues Tool entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, Lebensstilfaktoren zu untersuchen, die sie möglicherweise ändern könnten, um ihr Risiko zu verringern, darunter:

  1. mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen
  2. regelmäßig das Gehirn herausfordern
  3. sich um das seelische Wohlbefinden kümmern
  4. sozial aktiv bleiben
  5. achte auf dein Gehör
  6. sich ausgewogen ernähren
  7. körperlich aktiv bleiben
  8. Smoking aufgeben
  9. verantwortungsvoll trinken
  10. Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels
  11. Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks
  12. Umgang mit Diabetes so weit wie möglich.
Sozial aktiv zu bleiben kann helfen. (Alamy/PA)

Inzwischen hat eine separate Studie auch gezeigt, dass die Weiterbildung in jüngeren Jahren, die Vermeidung traumatischer Kopfverletzungen und die Verringerung der Exposition gegenüber Luftverschmutzung ebenfalls dazu beitragen können, das Risiko einer Person zu verringern.

Die neue Umfrage, die von YouGov im Auftrag der Wohltätigkeitsorganisation durchgeführt wurde, ergab, dass die Menschen bei den Schritten, die sie selbst durchführen können, um ihr Risiko zu verringern, zu kurz kommen.

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Die Umfrage unter 2200 Erwachsenen im Vereinigten Königreich ergab, dass 35 Prozent der Befragten angaben, sich Sorgen um ihr Gehör gemacht zu haben, aber mehr als die Hälfte von ihnen (59 Prozent) gaben an, dass sie nichts dagegen unternommen hätten.

Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Hörverlust ein geringeres Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen haben als Menschen, die ihre Hörprobleme nicht angehen.

Unterdessen ergab die Umfrage auch, dass nur 31 Prozent der Erwachsenen angaben, jede Nacht mindestens sieben Stunden guten Schlaf zu bekommen.

Etwas mehr als ein Viertel (27 Prozent) gab an, dass sie jeden Tag Aktivitäten durchführen, um ihr Gehirn herauszufordern, und nur 30 Prozent gaben an, dass sie jede Woche die Richtlinien für körperliche Aktivität einhalten.

Die Mehrheit der Befragten gab jedoch an, mehrmals pro Woche mit Freunden, Familie oder Kollegen zu sprechen oder sich mit ihnen zu treffen, und die meisten gaben an, kürzlich ihren Blutdruck überprüfen lassen zu haben.

Menschen jeden Alters werden ermutigt, das neue Think Brain Health Check-In-Tool zu nutzen, obwohl es sich in erster Linie an Menschen in den Vierzigern und Fünfzigern richtet.

Professor Jonathan Schott, Chief Medical Officer bei Alzheimer’s Research UK, sagte, dass nur 30 Prozent der Menschen wissen, dass sie etwas tun können, um ihre Risiken individuell zu reduzieren

„Es gibt einige Menschen, die (genetisch) dazu bestimmt sind, Demenz zu entwickeln, aber wir wissen jetzt, dass bis zu 40 Prozent des weltweiten Demenzrisikos potenziell modifizierbar sind“, sagte er.

„Und wir entwickeln jetzt eine rationale Evidenzbasis von mindestens 12 modifizierbaren und potenziell modifizierbaren Risikofaktoren.

„Es ist wichtig, dass wir als Einzelne und als Gesellschaft alles tun, was wir können, um unser Risiko zu verringern.“

Er fügte hinzu: „Demenz ist heute die am meisten gefürchtete Folge des Alterns, daher möchten die Menschen wissen, was sie gegen ihr Risiko tun können.

„Ich denke, es gibt dem Einzelnen Kraft, wenn er weiß, dass es einige Dinge gibt, die er tun kann.“

Professor Paul Matthews, Zentrumsdirektor am UK Dementia Research Institute am Imperial College London, fügte hinzu: „Jetzt gibt es ziemlich solide wissenschaftliche Beweise dafür, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Wein auf jeder Ebene und einem geringeren Gehirnvolumen gibt.

Die Vermeidung von Luftverschmutzung kann einen Unterschied machen. (Alamy/PA)

„Eine Ansicht ist: ‚Wenn ich ein erhöhtes Risiko habe, möchte ich es stoppen und es fällt mir leicht, abends auf das ein oder andere Glas Rotwein zu verzichten.’

„Eine andere lautet: ‚Diese (Getränke) sind es, die meinem Leben Freude bereiten, mir helfen, Kontakte zu knüpfen, mir helfen, mit anderen Menschen zu interagieren, und daher wäre der Verlust ein hoher Preis für mich und selbst wenn ein möglicherweise geringfügig erhöhtes Demenzrisiko besteht , Ich werde es mit Wein einnehmen und andere Dinge tun, um mein Risiko zu verringern.

„Wir müssen den Menschen das Wissen vermitteln, diese Entscheidungen zu treffen.“

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Dr. Charles Marshall, klinischer Seniordozent für Demenz an der Queen Mary University of London, sagte: „Ich denke, wir müssen darüber nachdenken, eine Art Bildungsansatz zu kombinieren, bei dem wir den Menschen beibringen, was sie tun können, um ihr Gehirn gesund zu halten auch verbesserte Früherkennung und Diagnose, damit wir den Menschen so früh wie möglich personalisierte Interventionen zukommen lassen können.“

„Ein Beispiel dafür könnte ein aktualisierter Mid-Life-Gesundheitscheck sein, der einen großen Fokus auf die Gesundheit des Gehirns beinhaltet, der erkennen kann, wann Menschen diese Risikofaktoren haben, aber auch etwas, wo wir Frühwarnzeichen für Demenz erkennen können.“

Das neue Tool von Alzheimer’s Research UK, Think Brain Health Check-In, finden Sie unter https://www.alzheimersresearchuk.org/brain-health/check-in/

Was halten Sie von diesen Statistiken? Haben Sie Ihr Leben geändert, um Ihr Demenzrisiko zu verringern? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

– Mit PA

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