Fit werden im Jahr 2023: Von Experten empfohlene Ernährungspläne für optimale Gesundheit

Die Befolgung eines strukturierten Ernährungsplans kann bei der Lebensmittelauswahl helfen und gesunde Gewohnheiten fördern, aber bei so vielen verschiedenen verfügbaren Ernährungsplänen kann es schwierig sein, zu wissen, welcher der richtige für Sie ist. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit den besten Ernährungsplänen für 2023 zusammengestellt, die von Experten empfohlen werden. Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, ohne sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden!

Mittelmeerküche

Die mediterrane Ernährung ist eine Ernährungsweise, die von den traditionellen Ernährungsweisen der Länder rund um das Mittelmeer wie Italien, Griechenland und Spanien inspiriert ist. Es betont pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse und enthält moderate Mengen an mageren Proteinquellen wie Huhn, Fisch und Milchprodukte. Es verwendet Olivenöl als Hauptfettquelle und betont körperliche Aktivität und soziale Verbindungen.

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Die mediterrane Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten und Typ-2-Diabetes zu verringern, den Gewichtsverlust zu fördern und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Es kann auch das Risiko von Depressionen und der Alzheimer-Krankheit senken.

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