Dehydrationsrisiken für Senioren – Cleveland Clinic

Stellen Sie sich vor, es ist Hochsommer und Sie haben gerade zwei Stunden im Garten gearbeitet, während die Nachmittagssonne auf Ihren Rücken brennt. Wenn Sie das Haus betreten, gehen Sie direkt zum Waschbecken. Da kann man nur an eines denken: ein eiskaltes Glas Wasser.

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Wahrscheinlich kennen Sie dieses Durst- oder gar Austrocknungsgefühl. Aber mit zunehmendem Alter lässt dieses Durstgefühl nach. Selbst wenn Ihr Körper mit Wasser aufgefüllt werden muss, merken Sie es vielleicht nicht.

Aus diesem Grund nehmen viele ältere Erwachsene zu wenig Flüssigkeit zu sich. „Wenn sie durstig sind, ist das bereits ein Hinweis auf eine frühe Austrocknung“, sagt Altenpflegerin Anne Vanderbilt, CNS.

Es ist nicht genau bekannt, was diese Verringerung des Durstes verursacht, aber die Folgen davon sind allgemein bekannt: Dehydration ist eine häufige Ursache für Krankenhausaufenthalte bei älteren Menschen.

Senioren haben auch ein höheres Risiko für Dehydrierung, da sich die Körperzusammensetzung mit dem Alter verändert. Ältere Erwachsene haben zu Beginn weniger Wasser in ihrem Körper als jüngere Erwachsene oder Kinder.

Wasser ist für fast jede Körperfunktion notwendig, von der Schmierung der Gelenke über die Regulierung der Körpertemperatur bis hin zum Pumpen von Blut zu den Muskeln. Wenn Sie also nicht genug davon bekommen, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Zu dem Problem kommt noch hinzu, dass Dehydrierungssymptome bei älteren Menschen oft unerkannt bleiben, sagt Vanderbilt. Viele der frühesten Anzeichen, wie Mundtrockenheit, Müdigkeit, Schwindel und Muskelkrämpfe, sind unspezifisch und können leicht auf andere Erkrankungen, Medikamente oder natürliche Auswirkungen des Alterns zurückgeführt werden.

Anhaltende Dehydrierung, die zu Gehschwierigkeiten, Verwirrtheit, schneller Herzfrequenz oder anderen schwerwiegenderen Symptomen führt, kann Senioren ins Krankenhaus bringen.

Der beste Weg, dies zu verhindern, ist so offensichtlich, wie es scheint – eine gute Flüssigkeitszufuhr. Die Regel „acht Gläser Wasser pro Tag“ ist eine allgemeine Empfehlung, die populär wurde, weil sie leicht zu merken ist, erklärt Vanderbilt – trinken Sie jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser. „Aber manche Menschen vertragen definitiv weniger, und manchmal braucht man mehr, zum Beispiel in der Hitze, wenn man schwitzt“, sagt sie.

Wenn Sie sich um einen Senior kümmern oder ein älteres Familienmitglied haben, das zu Dehydrierung neigt, bietet Vanderbilt diese praktischen Tipps.

vermische es

Wasser ist am besten, aber wir alle wissen, dass es langweilig werden kann, jeden Tag den ganzen Tag Wasser zu trinken. Versuchen Sie also, Ihrem Liebsten etwas Obst oder Aroma anzubieten, oder tauschen Sie es mit etwas Milch oder Saft aus.

Ein Wort der Vorsicht zu Säften – viele Säfte sind reich an Zucker, was besonders für Menschen mit Diabetes ein Problem sein kann. Vanderbilt schlägt vor, eine 50/50-Mischung aus Saft und Wasser zu probieren, wenn Sie diesen Weg gehen.

Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee haben eine leichte harntreibende Wirkung, fährt sie fort, also sollten sie, obwohl es in Ordnung ist, sie in Maßen zu sich zu nehmen, nicht zu einem täglichen Flüssigkeitsaufnahmeziel gezählt werden.

Viele Lebensmittel sind auch sehr feuchtigkeitsspendend, also helfen Sie Ihrem Liebling, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt in seine Ernährung aufzunehmen.

Machen Sie Flüssigkeitszufuhr zu einem ganztägigen Ereignis

Helfen Sie Ihrem Liebsten, in verschiedenen Teilen seines Tages eine Flüssigkeitszufuhr aufzubauen. Ermutigen Sie sie zum Beispiel, zu jeder Mahlzeit etwas zu trinken. Sie sollten auch vor und nach dem Training Wasser trinken.

„Was ich oft bei unseren fortgeschrittenen älteren Erwachsenen sehe – Menschen in ihren 80ern und 90ern – ist, dass sie sich nicht hinsetzen und ein volles 8-Unzen-Glas Wasser trinken können“, bemerkt Vanderbilt. „Es füllt sie auf, verursacht Blähungen und lässt sie dann auf die Toilette rennen. Kleine Schlucke über den Tag verteilt sind also besser.“

Kaufen Sie einen schönen Becher, eine Tasse oder ein Trinkglas, aus dem Ihr Liebster gerne trinkt und den er immer bei sich behalten kann.

Als letzte Anmerkung können Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herzinsuffizienz einen spezifischeren Flüssigkeitsbedarf haben. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an der Ernährung oder Flüssigkeitsaufnahme eines geliebten Menschen vornehmen.

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