Sind Sie oder ein geliebter Mensch gefährdet? – Cleveland-Klinik

Ältere Frau mit Rohrstock bekommt Hilfe von Freund bei einem Spaziergang

Seien wir ehrlich: Mit zunehmendem Alter sind unsere Reflexe nicht mehr blitzschnell. Unsere Knochen werden brüchiger. Unsere Augen könnten uns nur einen Streich spielen. Diese Faktoren können die Wahrscheinlichkeit eines schweren Sturzes erhöhen. Und Stürze können uns kosten – nicht nur in Bezug auf die Behandlung, sondern auch in Bezug auf Unabhängigkeit und sogar unser Leben.

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Wer ist also eher sturzgefährdet?

Es ist wichtig zu wissen, ob Sie oder ein geliebter Mensch möglicherweise einem Sturzrisiko ausgesetzt sind oder nicht, sagt Anne Vanderbilt, Spezialistin für geriatrische klinische Krankenschwester, MSN, CNP, CNS. Laut den Centers for Disease Control and Prevention stürzt jedes Jahr mehr als 1 von 4 älteren Menschen. Dadurch verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, erneut zu stürzen. Und weniger als die Hälfte dieser Menschen sagt es ihrem Arzt.

Bei Personen über 65 Jahren, bei denen vier oder mehr dieser Risikofaktoren vorliegen, erhöht sich das Sturzrisiko:

  1. Eine Fallgeschichte.
  2. Arthritis.
  3. Depression.
  4. Schwindel.
  5. Chronische Erkrankung.
  6. Einnahme von mehr als vier Medikamenten.
  7. Eine akute Krankheit.

Weitere wichtige Risikofaktoren sind:

Die meisten Stürze werden durch eine Kombination von Risikofaktoren verursacht. Wenn Sie sich in den obigen Listen wiederfinden, nehmen Sie einige Änderungen vor und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre jährlichen Gesundheitsuntersuchungen durchführen lassen.

So reduzieren Sie Ihr Risiko

Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor einem Sturz Ihren Lebensstil verkrampft. Verwenden Sie diese Tipps, um sicher aufrecht zu bleiben, schlägt Vanderbilt vor:

  • Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Die Einnahme von vier oder mehr Medikamenten erhöht Ihre Sturzgefahr. Dazu gehören rezeptfreie Arzneimittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob einige davon sicher entfernt werden können.
  • Gehen Sie jährlich zum Augenarzt. Das Tragen von Brillen, die nicht dem Schnupftabak entsprechen, ist ein Faktor für Stürze bei älteren Menschen. Eine jährliche Augenuntersuchung zeigt, ob Ihr Rezept – oder Ihre Brille – angepasst werden muss. Zögern Sie nicht, Ihren grauen Star entfernen zu lassen.
  • Statten Sie diese Füße aus. Die meisten Senioren wissen, wie man die Fersen überspringt. Aber auch das Barfußlaufen oder der Aufenthalt in Strümpfen oder Socken zu Hause erhöht das Sturzrisiko. Suchen Sie nach rutschfestem Schuhwerk, einschließlich Hausschuhen mit rutschfesten Profilen auf der Unterseite.
  • Trainieren. Integrieren Sie Übungen, die Ihre Beine stärken und Ihr Gleichgewicht stärken. Tai Chi ist ein gutes Beispiel.
  • Stütze dich auf mich. Besser einen Stock oder eine Gehhilfe benutzen, als das Gleichgewicht zu verlieren. Legen Sie Ihren Stolz beiseite, damit Sie sich sicher fortbewegen können.
  • Eine Familienangelegenheit. Ein starkes soziales Netzwerk aus Familie und/oder Freunden bedeutet weniger Stürze. Wenn du dich isoliert fühlst, melde dich. Vielleicht wartet jemand darauf, von Ihnen zu hören!

Die Verhinderung eines Sturzes ist die beste Wahl, um im Alter aktiv und unabhängig zu bleiben.

Tipps, um Ihr Zuhause sicherer zu machen

Die Absturzsicherung Ihres Hauses ist ebenfalls ein Muss, um plötzliche Verschüttungen zu vermeiden:

  • Befreien Sie Ihren Weg von Unordnung wie Schuhen, Büchern und Zeitungen.
  • Befreien Sie sich von Wurfteppichen oder heften Sie sie mit doppelseitigem Klebeband fest.
  • Halten Sie Dinge, die Sie häufig verwenden, leicht zugänglich.
  • Bringen Sie Haltegriffe und Sicherheitsmatten in Badezimmern, Wannen und Duschen an. Installieren Sie Handläufe an Treppenhäusern.
  • Es werde Licht – verwenden Sie hellere Lichter mit weniger Schatten, um die Sicherheit zu erhöhen.

Übernehmen Sie eine aktive Rolle bei der Vermeidung von Stürzen, um zu Ihrer eigenen Sicherheit beizutragen. Zu wissen, ob Sie gefährdet sind, ist der erste Schritt.

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