Ist eine vegane Ernährung gut für die Gesundheit der Prostata? – Cleveland-Klinik

Der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit der Prostata könnte eine bessere Ernährung sein.

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Laufende Forschungen deuten darauf hin, dass Ihre Prostata davon profitieren könnte, wenn Sie sich eher pflanzlich ernähren. Es scheint, dass das Anhäufen von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten auf Ihrem Teller Ihr Risiko für Prostatakrebs sowie andere Probleme senken könnte.

Hungrig, mehr zu erfahren? Dann schauen wir uns die Speiseplanoptionen mit dem Urologen Brad Gill, MD, MS, an.

Was ist eine pflanzenbasierte Ernährung?

Eine pflanzliche Ernährung ist so ziemlich das, was Sie vom Namen erwarten würden. Wenn das Essen aus einer Pflanze stammt, sollten Sie es grundsätzlich als ideale Option für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks betrachten.

Das lässt natürlich Lebensmittel aus, die von einem Tier stammen – eine Liste, die Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte umfasst.

Jemand, der sich vegan ernährt, folgt diesem pflanzlichen Ernährungsplan zu 100%. Es ist jedoch üblicher, dass die Leute einige Lebensmittel einfach auf pflanzliche Produkte umstellen und trotzdem gelegentlich Burger oder andere tierische Produkte genießen.

Wie kann eine vegane Ernährung der Prostata helfen?

Der Verzehr von mehr pflanzlicher Nahrung ist nicht nur gut für Ihre Prostata, die Teil des männlichen Fortpflanzungssystems ist. Untersuchungen zeigen, dass eine etwas grünere Ernährung auch ein volles Buffet an gesundheitlichen Vorteilen bietet und Ihr Risiko senkt für:

„Offensichtlich bringt eine pflanzliche Ernährung viele Vorteile in verschiedenen Bereichen der Gesundheit“, sagt Dr. Gill. „Der Nutzen für die Gesundheit der Prostata ist etwas weniger klar, aber die Forschung zeigt immer wieder einen möglichen Zusammenhang zwischen einem geringeren Prostatakrebsrisiko und der Vermeidung einiger tierischer Lebensmittel.“

Die wachsende Überzeugung ist, dass Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die in Obst und Gemüse verpackt sind, dazu beitragen, das Risiko von Prostatakrebs und Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie oder BPH) zu minimieren.

Studien deuten immer wieder darauf hin, dass sich eine gesündere Ernährung für Ihre Prostata auszahlt. Zu den jüngsten Forschungshighlights gehören:

  • Eine stärker pflanzliche Ernährung kann Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu sterben, um 19 % senken. (Die gleiche Studie verbindet das gleiche Essverhalten auch mit einem geringeren Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken.)
  • Mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihrer Ernährung verringern Ihre Chancen auf erhöhte Werte des prostataspezifischen Antigens (PSA). (Höhere PSA-Werte können auf Prostatakrebs hinweisen, weshalb PSA-Tests ab dem 45. bis 50. Lebensjahr empfohlen werden, abhängig von Ihrem individuellen Risiko.)
  • Ernährungsgewohnheiten, die sich auf mehr pflanzliche Lebensmittel und Fisch (und weniger rotes Fleisch) konzentrieren, scheinen dabei zu helfen, die Prostatavergrößerung in Schach zu halten. (Die Ernährung kann auch eine „vorteilhafte Rolle für die erektile Funktion“ spielen.)

Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die die Gesundheit der Prostata fördern können.

Verursachen tierische Lebensmittel Prostataprobleme?

„Ursache“ mag ein zu starkes Wort sein, aber die Forschung deutet auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr tierischer Lebensmittel und Prostataproblemen hin, bemerkt Dr. Gill.

Die wichtigsten Beweise deuten auf einen Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Prostatakrebs hin – und insbesondere auf gepökeltem Fleisch, verarbeitetem Fleisch und rotem Fleisch. Der Milchkonsum wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht (obwohl bekannt ist, dass er andere gesundheitliche Vorteile bietet).

Dennoch kommen die meisten Studien und Übersichten zu dem Schluss, dass die Beweise für tierische Lebensmittel und die Gesundheit der Prostata zwar Aufmerksamkeit verdienen, aber immer noch nicht schlüssig sind, sagt Dr. Gill.

Zucker und Prostatavergrößerung

Eine zuckerreiche Ernährung kann Entzündungen verursachen, die zu einer raschen Prostatavergrößerung führen können, sagt Dr. Gill. Es ist am besten, auch die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. (Dein Körper baut Kohlenhydrate auf natürliche Weise in Zucker ab.)

„Wenn Sie auf Ihre Prostata achten, denken Sie an eine zuckerarme Ernährung, minimieren Sie Kohlenhydrate und halten Sie sich an gute, saubere und gesunde Lebensmittel – frisches Obst und Gemüse sowie Nüsse und Vollkornprodukte“, sagt Dr. Gil.

Ändern Sie Ihre Ernährung für die Gesundheit der Prostata

Dr. Gill warnt davor, drastische Ernährungsumstellungen vorzunehmen – wie zum Beispiel vollständig vegan zu werden oder eine sehr restriktive oder „Modediät“ anzunehmen – ohne mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen.

„Wenn Sie anfangen, sich eine sehr restriktive Ernährung anzusehen, lassen Sie sie zuerst von Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater durchführen“, rät er. „Es gibt essentielle Nährstoffe, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie Ihre Ernährung zu sehr einschränken, könnten Sie aufgrund dieser Mängel andere gesundheitliche Probleme bekommen.“

Aber es gibt einfache Ernährungsumstellungen, die Sie sofort vornehmen können, um Ihrer Prostata und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute zu kommen. Dr. Gill schlägt vor, Dinge wie:

  • Zuckerhaltige Limonaden, Säfte, Tees oder Getränke.
  • Junk Food wie Kartoffelchips.
  • Frittiertes Essen.
  • Rotes Fleisch.
  • Geräuchertes Fleisch.
  • Verarbeitetes oder gepökeltes Fleisch.
  • Zu viel Milch.

„Vielleicht beginnen Sie mit der Denkweise, kleine Änderungen vorzunehmen, anstatt sich in eine drastische Überholung zu stürzen“, sagt er. „Denken Sie darüber nach, die Dinge zu beseitigen, die wir kennen mit Sicherheit sind nicht gut für uns zu essen. Es kann Ihrer Prostata helfen und noch viel mehr.“

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