Die 10 gesündesten Lebensmittel des Universums – Die Top-Ten-Liste der Superfoods

Hier ist eine Liste der 10 gesündesten Lebensmittel, von denen Experten glauben, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen und dich vor degenerativen Krankheiten und anderen Krankheiten schützen. Diese Superfoods enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe. Sie sind auch als Energiebooster bekannt. Hier ist ohne weiteres Umschweife unsere Top-10-Liste der gesunden Lebensmittel:

1. Brokkoli – Brokkoli ist vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien. Es hilft bei der Bekämpfung von Krebs, insbesondere von Darm-, Brust- und Lungenkrebs. Es ist auch bekannt, dass es Ihr Immunsystem stärkt. Enthält mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin-K-Bedarfs und fast 200 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (wesentliche Nährstoffe für den Knochenaufbau). All dies von nur einem mittelgroßen Brokkoli-Stiel.

2. Zitrusfrüchte – Diese in Grapefruit, Zitronen, Limetten und Orangen enthaltenen Zitrus-Bioflavanoide enthalten antioxidative und krebshemmende Eigenschaften. Der Verzehr von nur einer Zitrone liefert mehr als 100 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Es ist bekannt, dass es die Knochen stärkt und Ihren sogenannten „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Sie wirken auch als entzündungshemmende Mittel, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen, indem sie die Blutgerinnung hemmen.

3. Bohnen – Gemüse (Erbsen, Bohnen, Linsen) sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B, Protein und Ballaststoffe. Auch eine gute Quelle für Eisen und Zink. Es wurde festgestellt, dass Bohnen das schlechte Cholesterin (LDL) senken, den Blutzucker regulieren und das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen verringern.

4. Spinat – Spinat ist reich an Antioxidantien, die die freien Radikale zerstören, die Ihren Körper schädigen. Spinat ist reich an Lutein und Zeaxanthin, immunstärkenden Antioxidantien, die das Risiko einer Makuladegeneration (schlechtes Sehvermögen) senken. Geladen mit Ballaststoffen, Vitamin C und Kalzium. In der Obst- und Gemüsegruppe ist Spinat einer der wirksamsten, wenn es um die Bekämpfung von Krebs geht. Es ist auch reich an Folsäure, die dafür bekannt ist, den Blutdruck zu senken.

5. Bio-Eier – Eier sind nicht nur eine unglaubliche Quelle hochwertiger Nährstoffe, sondern sie sind auch bemerkenswert günstig für diejenigen unter Ihnen, die ein knappes Budget haben (wer es heutzutage nicht mehr tut). Einige Experten empfehlen, die Eier roh zu essen, um ihren reichen Nährwert zu erhalten. Wenn Sie die Eier kochen, verliert es den größten Teil seines Nährwerts.

6. Rohe Nüsse – Rohe Nüsse sind reich an Eiweiß, Vitamin B und E, Mineralien Mangan und Kupfer. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Mandeln helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Es wurde festgestellt, dass Nüsse sowohl gegen Herzkrankheiten als auch gegen Krebs wirken.

7. Beeren – Beeren sind eine der besten Früchte, die es gibt. Fast alle Beeren sind verjüngende Tonika für Blut und Herz. Sie sind ballaststoffreich und zuckerarm. Hilft, die Zellen in unserem Körper zu schützen und hilft, das Risiko von Krankheiten wie Krebs zu verringern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Portion kaliumreicher Beeren das Schlaganfallrisiko senken kann. Auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Heidelbeeren zum Beispiel sind reich an Antioxidantien.

8. Knoblauch und Zwiebeln – Knoblauch und Zwiebeln, beides Mitglieder der Lauchfamilie, könnten durchaus als „Wunder“-Nahrungsmittel bezeichnet werden. Wieso den? Beide enthalten Allicin, den aktiven Bestandteil, der medizinische Vorteile wie die Senkung des „schlechten“ Cholesterinspiegels und des Blutdrucks hervorruft. Knoblauch ist ein starker Krankheitsbekämpfer, der das Wachstum von Bakterien hemmen kann. Knoblauch ist auch ein natürliches Antibiotikum. Und die Forschung nimmt zu, dass Knoblauch das Risiko für verschiedene Krebsarten verringert.

9. Fischöl – Geladen mit nützlichen Omega-3-Fetten, einschließlich DHA. Hilft Herzkrankheiten, Krebs und vielen anderen Krankheiten vorzubeugen. Erhöht Ihr Energieniveau und bietet eine größere Widerstandsfähigkeit gegen häufige Krankheiten wie Grippe und Erkältung. Einige Experten glauben, dass Fisch mit Quecksilber und gefährlichen PCBs kontaminiert ist, so dass viele empfehlen, dass Fischöl in flüssiger Form von einer hochwertigen, renommierten Marke eingenommen werden sollte.

10. Anwälte – Trägt zum Schutz vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen bei. Senkt den schlechten Cholesterinspiegel, erhöht aber auch das gute Cholesterin. Avocados helfen auch, die Aufnahme von Nährstoffen zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass es verschiedenen Formen von Krebs vorbeugt und vor ihnen schützt.

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