Vorteile der Akupressur für die Erholung nach dem Training

Suchen Sie nach alternativen Wegen, um Ihre Erholung nach dem Training zu steigern? Die traditionelle chinesische Therapie der Akupressur könnte die Antwort liefern. Entdecken Sie, wie Akupressur Ihre Erholung nach dem Training verbessern kann und wie Sie die Vorteile selbst erleben können.

Keine Lust auf Nadeln, die in Ihrem Körper stecken? Wir hören dich! Während die für die Akupunktur verwendeten Nadeln nicht viel größer als eine Haaresbreite sind, könnten Akupressurtechniken – bei denen Praktizierende ihre Fingerspitzen, Handflächen, Ellbogen oder Füße verwenden, um ähnliche Vorteile zu erzielen – genauso gut zu Ihrer Genesung beitragen.

Überraschenderweise nützlich zur Linderung von Schmerzen nach dem Training oder zur Linderung von Verletzungen, fand eine Studie im Clinical Journal of Sports Medicine heraus, dass nur drei Minuten Akupressur die Schmerzintensität bei Athleten verringerten, die akute muskuloskelettale Sportverletzungen erlitten hatten. Es hat sich auch gezeigt, dass die Therapie den Schlaf verbessert, die Entspannung fördert und die Stimmung verbessert, was alles gute Nachrichten für Ihre Gesundheit und Fitness sind.

Akupressur entstand vor etwa 3.000 Jahren in China und stimuliert Energiepunkte entlang der Energiekanäle oder Meridiane Ihres Körpers, um Blockaden zu beseitigen und „Chi“ oder Energie an die Bereiche zu verteilen, die am dringendsten benötigt werden. Es zielt auch darauf ab, die gegensätzlichen Energien von Yin (Ruhe) und Yang (Stimulation) auszugleichen.

Frau mit Akupressurmatte an Füßen und Händen Nagelbett

Vorteile der Akupressur für die Erholung nach dem Training

Was sind also die Mechanismen hinter Akupressur und wie kann sie Ihre Erholung nach dem Training fördern? Eine Möglichkeit, die als Gate-Control-Theorie bekannt ist, besteht darin, dass Druck Nervenimpulse zum Gehirn verlangsamt und dadurch Schmerzempfindungen reduziert. „Das Ausüben von Druck stimuliert Nerven unter der Haut, die den Körper veranlassen, schmerzlindernde Endorphine zu produzieren“, erklärt Carina Tannenberg, Gründerin des Akupressurmattenunternehmens Bed of Nails.

Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass die Arbeit an Akupunkturpunkten Nervenfasern aktiviert, die Bereiche im Gehirn wie den Hypothalamus und die Hypophyse stimulieren. Dies führt zur Freisetzung von Beta-Endorphinen (die gleichen Endorphine, die Sie bei einem Runner’s High erleben), die das Schmerzempfinden blockieren. Die Leute berichten auch, dass sie sich nach der Akupressur tief entspannt fühlen. Und die Gründe gehen über die bloße Flucht für ein paar Minuten Me-Time hinaus.

Aus biochemischer Sicht verstärkt die Therapie das Gefühl der Ruhe, indem sie Ihre Ruhe- und Verdauungsreaktion stimuliert (sie erhöht die Aktivität des Parasympathikus) und hat Einfluss auf Hormone wie Serotonin. Fügen Sie dazu die Änderung der Milchsäurekonzentration nach dem Training hinzu, reduzieren Sie die Gewebeanhaftungen, die mit Verletzungen einhergehen, und steigern Sie die Durchblutung, um Sauerstoff und essentielle Nährstoffe für eine schnellere Erholung zu den Muskeln zu transportieren, und Sie können sehen, wie hilfreich es sein kann.

Da Akupunkturpunkte durch ein Netzwerk von Meridianen verbunden sind, wirkt sich Druck auf einen Teil Ihres Körpers auf einen anderen aus.

Nagelbett Akupressurmatte

Akupressurmatte von Bed Of Nails

Probiere eine Akupressurmatte aus

Wenn es keinen Akupressurpraktiker in Ihrer Nähe gibt, können Sie mit einer Akupressurmatte immer noch ziemlich beeindruckende Ergebnisse erzielen. „Ein mystisches Nagelbett (das Tausende von Akupressurpunkten gleichzeitig stimuliert) entstand vor mehr als 1.000 Jahren in Indien“, erklärt Tannenberg. “Ich habe eine moderne, ergonomisch gestaltete Version dieser alten Technologie entwickelt, um dieselben tiefenheilenden Wirkungen zu modellieren.”

Wir haben die Akupressurmatte von Bed of Nails einmal ausprobiert und halten sie jetzt für den täglichen Gebrauch aus. Nach einem anfänglichen Kribbeln linderte das Liegen auf der Matte und dem Kissen unsere Rückenschmerzen wirklich. Der Bereich erwärmte sich schnell (danach zeugte die Rötung über dem gesamten Rücken von der verbesserten Durchblutung) und wir fühlten uns ruhig, entspannt und bereit für den Schlaf. Empfehlenswert ist auch der Gurt, den Sie zur gezielten Entlastung im Alltag um den Körper legen können. Genius!

Die neue Bed of Nails Bon Eco-Kollektion (im Bild) ist ab 38 £ erhältlich. Erfahren Sie mehr unter bedofnails.org

Worte: Eva Boggenpoel | Bilder: Shutterstock

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *