Roman Kemp über die Bedeutung achtsamen Essens

Uber gestresst? Suzanne Baum schnappt sich etwas Essen und Zeit mit Capitals DJ Roman Kemp, um über achtsames Essen, Ruhe finden und die Bedeutung des Abschaltens in unserem geschäftigen Leben zu sprechen.

Roman Kemp ist ein Mann mit vielen Talenten. Der 29-Jährige ist Fernsehmoderator, Autor und Frühstücksmoderator von Capital Radio und hat viel um die Ohren. Dies führt uns sehr schön zum heutigen Interview, da wir hier sind, um über eine neue Kampagne zu sprechen, die er mit der Essensliefer-App Uber Eats durchführt, wo er geholfen hat, einen Achtsamkeits-Audioguide zu erstellen, der uns alle ermutigt, die Kunst des Weniger-Tuns anzunehmen bevor wir uns zum Essen hinsetzen.

Auf der Rückseite seines neuen Buches – Geht es dir wirklich gut? – wo Roman über den Verlust eines Freundes durch Selbstmord spricht – er weiß mehr als die meisten Menschen, wie Stress alles verzehrend sein kann – nachdem er darüber gesprochen hat, dass Depressionen und Angstzustände etwas sind, unter dem er seit langem leidet. Ich spreche mit dem Star darüber, welche Ratschläge er für uns Damen hat, wenn es darum geht, Stress abzubauen und im gegenwärtigen Moment zu leben.

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Lassen Sie uns über Achtsamkeit sprechen, die Ihnen sehr wichtig ist. Wie praktizierst du es?

Roman Kemp: „Bei Achtsamkeit geht es darum, im Moment präsent zu sein und sich dessen bewusst zu sein, was wir tun, anstatt in die Falle der Ablenkung zu tappen oder über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, was dazu führen kann, dass wir uns überwältigt fühlen. Ich bin ein großer Fan der Praxis, aber ich finde es herausfordernd, wie ich sicher bin, dass viele Leute es tun!

„Achtsames Essen ist etwas, was ich gerade versuche – die Studie von Uber Eats hat herausgefunden, dass drei Viertel der Erwachsenen in Großbritannien gedankenlosen Essgewohnheiten nachgehen, wie im Stehen zu essen oder direkt aus dem Kühlschrank zu essen, was schlecht für die Verdauung sein kann , und ist nicht hilfreich, wenn Sie versuchen, sich nach einem langen Tag zu entspannen.

„Seit ich beim Essen präsenter bin, hat sich das definitiv positiv auf meine geistige Gesundheit und mein Körpergefühl ausgewirkt. Vor dem Essen entspanne ich, indem ich entspannende Musik oder einen Achtsamkeitsleitfaden höre (wie den, den ich mit Uber Eats erstellt habe, Mindful Mouthful), und während des Essens vermeide ich es, fernzusehen oder auf meinem Telefon zu scrollen.

Was sind Ihrer Meinung nach die größten Probleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn es ihnen schwer fällt, abzuschalten?

„Ehrlich gesagt gibt es so viele Dinge, die uns davon abhalten, uns zu entspannen. Der negative Nachrichtenzyklus, der Druck bei der Arbeit, Beziehungen, soziale Medien … es ist natürlich, dass es sich manchmal überwältigend anfühlen kann, unabhängig von Ihrer Altersgruppe oder Ihrem Hintergrund.

„Ich selbst habe Probleme damit, meine Gedanken zu ordnen und mich nur auf das zu konzentrieren, was ich tun soll – meine Tage sind ziemlich hektisch, also muss ich meine Gedanken wirklich davon abhalten, mit einer Million Meilen pro Stunde zu rasen.“

Wer profitiert von Ihrem Achtsamkeitsleitfaden?

„Menschen aus allen Gesellschaftsschichten können von Mindful Mouthful profitieren, vor allem aber, wenn Sie mit der Arbeit, sozialen Verpflichtungen, dem Versuch, Sport zu treiben, und allem anderen, was dazwischen liegt, immer unterwegs sind. Das Leben kann sich anfühlen, als würdest du ständig auf einer Tretmühle laufen, und so ist es oft schwierig, anzuhalten und deine Umgebung wahrzunehmen.

„Aber es ist so wichtig, im Moment zu sein und darauf zu achten, was man isst und es genießt. Dieser Leitfaden lehrt Menschen, die Kunst des Weniger-Tuns anzunehmen, indem er sie ermutigt, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um innezuhalten, nachzudenken und sich zu entspannen, bevor sie sich hinsetzen, um eine Mahlzeit zu genießen.“

Scrollst du beim Essen durch dein Handy oder kannst du abschalten?

„Ich lege mein Handy immer weg, wenn ich esse, aber ich kann nicht lügen, ich fühle mich oft schuldig, wenn ich beim Essen fernsehe, aber ich versuche aktiv, es so wenig wie möglich zu tun . Es gibt so viele Gründe, warum diese Ablenkungen schlecht für Sie sind, aber am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht in einem Zustand der Entspannung befinden, wenn Sie sich nicht auf das Essen konzentrieren. Essen ist Treibstoff, und Sie sollten jeden Moment dieses Erlebnisses genießen.

römischer Kemp

„Du bist nicht in einem Zustand der Entspannung, wenn du dich nicht auf dein Essen konzentrierst. Essen ist Treibstoff, und Sie sollten jeden Moment dieses Erlebnisses genießen.“

Was würden Sie unseren Lesern besonders für Frauen empfehlen, wenn es um Stressabbau geht? Was hat für Sie funktioniert?

„Ich bin der größte Befürworter von Saunen. Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu einer Sauna zu haben, dann nutzen Sie sie – sie ist Ihr bester Freund. Die gesundheitlichen Vorteile sind unglaublich und ich kann wirklich Stunden in einer Sauna verbringen und alle 15 Minuten ein- und ausgehen. Ich habe wirklich das Gefühl, wenn ich herauskomme, habe ich das Gefühl, dass ich ein neues Leben bekommen habe und Stress abgebaut habe.

„Ich werde zu abgelenkt, um zu lesen, aber ich denke, es ist ein großartiges Werkzeug für Leute, um sich abzugrenzen und in eine andere Welt einzutauchen. Ich persönlich liebe auch Dinge wie Spazierengehen oder Schwimmen.“

Ihr neues Buch regt zum Reden und zur Öffnung an: Das muss doch sehr gegen Stress helfen? Können wir die Bedeutung des Redens ansprechen?

„Öffnen und reden ist definitiv das Wichtigste, was Sie tun können, um Stress abzubauen. Es ist der klassische Satz „Ein geteiltes Problem ist ein halbes Problem“ – er ist wirklich so wahr, weil Sie verschiedene Perspektiven bekommen, die Ihnen helfen, Probleme zu rationalisieren und zu lösen.

„Manchmal kann man ein Pferd mit Scheuklappen sein und ein Problem nur auf eine Weise sehen. Aber sobald Sie das öffnen, haben Sie mehrere Wege zu einer Lösung. Als Team zu arbeiten ist immer besser, und Reden gibt Ihnen dieses Team, und ich werde immer so ein Verfechter dafür sein.

„Es ist so schwer zu hören, dass sich Menschen allein und in ihren Problemen gefangen fühlen – ich möchte so viele Menschen wie möglich ermutigen, sich zu öffnen und Stärke in der Zahl zu spüren.“

Roman hat sich mit Uber Eats zusammengetan, um einen Achtsamkeits-Audioguide zu erstellen, der die Briten dazu ermutigt, sich der Kunst zuzuwenden, weniger zu tun, bevor sie sich zum Essen hinsetzen. Mindful Mouthful ist auf allen großen Streaming-Plattformen verfügbar, einschließlich Soundcloud, Spotify und Apple Music.

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