Insulinresistenz-Diät (Symptome, Ursachen & Behandlung)

Insulinresistenz.

Neuerdings der Begriff Insulinresistenz breitet sich massiv aus. Professionelle Diätassistenten, Ernährungswissenschaftler und sogar Ärzte auf der ganzen Welt versuchen heutzutage mehr denn je, die Menschen darüber aufzuklären. Wieso den? Einfach weil es sich wie eine Seuche ausbreitet.

Und weil es lange dauern kann, es richtig zu diagnostizieren oder sogar seine Existenz zu bemerken, dachten wir, wir würden Ihnen helfen, es besser zu verstehen; bezüglich Ursachen, Symptome, Behandlung und Vorbeugung.

Tu was ist Insulinresistenz zu beginnen, und hast du es? Finden wir es heraus.

Was ist Insulinresistenz?

Dies ist der Fall, wenn Zellen in Ihren Muskeln, Ihrem Fett und Ihrer Leber nicht gut auf Insulin ansprechen und Glukose aus Ihrem Blut nicht zur Energiegewinnung nutzen können. Um das auszugleichen, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin. Mit der Zeit steigt Ihr Blutzuckerspiegel an, was zu einem Ungleichgewicht im gesamten System führt. Ihr Körper wird einfach nicht richtig funktionieren, wie er sollte.

Also, woher weißt du, ob du es hast? Hier sind die Symptome.

Es sind häufige Symptome

Symptome:

  • Spürbare Gewichtszunahme.
  • Extremer Durst oder Hunger.
  • Dunkle Linien um den Hals.
  • Hungergefühl auch nach dem Essen.
  • Erhöhtes oder häufiges Wasserlassen.
  • Kribbeln in Händen oder Füßen.
  • Sich müder fühlen als sonst.
  • Häufige Infektionen.
  • Nachweis hoher Blutzuckerwerte im Blutbild.

Aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich an einen professionellen Ernährungsberater oder Ihren Arzt wenden, wenn Sie darunter leiden.

Aber was verursacht überhaupt Insulinresistenz? Nun, mehrere Faktoren.

Ursachen der Insulinresistenz

Experten glauben, dass es keine spezifische Ursache für Insulinresistenz gibt, aber viele Faktoren dazu beitragen.Aber zum Glück kann es behoben werden, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten anpassen. Und hier kommt der gute Teil, wo wir Ihnen die BESTE ERNÄHRUNG für Insulinresistenz verraten.

Eine Diät, die funktioniert (umgekehrt)

Das ist klinisch bewiesen Intervallfasten ist einer der besten Wege, um die Insulinresistenz umzukehren. Zusammen mit A wenig-Kohlenhydrate-Diät und regelmäßige Bewegung/Übung, und die richtigen Vitamine, kann es geheilt werden. Das Fasten für 14-16 Stunden gibt dem Körper die Möglichkeit, den Insulinspiegel massiv zu senken, indem das vorhandene Fett, das im Körper gespeichert ist, zur Energiegewinnung genutzt wird. Und die kohlenhydratarme, zuckerarme Ernährung hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Lebensmittel, die man vermeiden sollte, Lebensmittel, die man einbeziehen sollte

Vermeiden: Verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Junk Food, Süßigkeiten, Zucker, gesüßte Getränke, Vollfett und Öle.

Enthalten: Mageres Protein (Huhn, Fleisch und Fisch ohne Fett), gesunde Fette wie Avocados und Nüsse, Obst, entgiftende Getränke, Gemüse und Vollkornprodukte, wenn Sie Kohlenhydrate konsumieren müssen.

Das bedeutet nicht, dass Sie lebenslang dabei bleiben müssen, aber für eine dauerhafte Veränderung ist eine Änderung Ihres Lebensstils notwendig. Und denken Sie daran, jeder Experte war einmal ein Anfänger. Nehmen Sie also jetzt eine Änderung vor, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

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