5 natürliche Wege zur Vorbeugung von Migräneanfällen

Migräne ist nicht der typische Kopfschmerz, den Sie mit leichten Schmerzen im Nacken, Kopf oder Gesicht erleben können. Es ist eine neurologische Störung; oder wenn wir sagen dürfen, Kopfschmerzen sind eines der Symptome von Migräne und nicht umgekehrt.

Mit anderen Worten, Migräne ist, wenn Sie Schmerzen intensiver empfinden, was manchmal zu Übelkeit, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit oder Bewusstlosigkeit der Umgebung führen kann. Ärzte bezeichnen Migränesymptome als Episoden oder Attacken, bei denen der Betroffene alles tun würde, damit sie verschwinden.

Einige der Methoden zur Behandlung von Migräne können viele Medikamente enthalten, und obwohl sie benötigt werden, können sie auf lange Sicht ziemlich unangenehme Nebenwirkungen haben. Aus diesem Grund werden wir Sie beim Lesen zu 5 natürlichen Heilmitteln führen, die Ihnen helfen würden, Migräneanfällen vorzubeugen und sie zu bewältigen.

1. Wasser trinken

Wir wissen, dass dies eine klassische Lösung für die meisten Probleme ist, aber sinnvoll ist, da Wasser ein kostengünstiges, nicht-invasives und risikoarmes Interventionslösungsmittel ist und unser menschlicher Körper zu 60 % aus Wasser besteht.
Einfach genug Wasser zu trinken (8 Gläser pro Tag) hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, und dies ist äußerst wichtig für den Verdauungsprozess, die Atmung und sogar die Konzentration und die Trainingsleistung. Dies liegt daran, dass wir den ganzen Tag über Flüssigkeit verlieren, während wir schwitzen, atmen und vieles mehr, und sicherzustellen, dass diese Flüssigkeiten ersetzt werden, hilft unseren Zellen, Geweben und Organen, optimal zu funktionieren.

2. Essen Sie frisch für Ihre Gesundheit

Wir verstehen, dass Sie gerne alle Lebensmittel essen, aber nicht alles, was wir essen, ist gesund. Als Migränepatient werden Sie gebeten, einige Nahrungsmittel zu vermeiden und sich an andere zu halten. So müssen Sie sich beispielsweise an frische Lebensmittel halten, da verarbeitete Lebensmittel besonders reich an migräneauslösenden Stoffen sein können. Das liegt einfach daran, dass Sie, wenn Sie Ihr eigenes Essen von Grund auf neu zubereiten, kontrollieren können, was in jedes Gericht kommt, und sicherstellen können, dass Sie frische, einfache Zutaten essen.

Wenn Sie also Migräneanfällen vorbeugen möchten, so wie wir es möchten, achten Sie bitte auf folgende Lebensmittel:

  • Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Wurst und Speck, die Nitrite enthalten
  • Gereifter Käse wie Blauschimmelkäse und Rotwein, die Tyramin enthalten
  • Schokolade, die Beta-Phenylethylamin enthält
  • Die künstlichen Süßstoffe Aspartam und Sucralose

3. Yoga praktizieren

Beim Yoga geht es nicht nur um Fitness, es ist auch als die ultimative Lösung für die Seele bekannt, da es sowohl dem Geist als auch dem Körper Frieden und Ruhe bringt. Außerdem verbessert es Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität, da die langsamen Bewegungen und die tiefe Atmung die Durchblutung erhöhen und die Muskeln aufwärmen.

Es gibt keinen klaren Grund dafür, warum Yoga auf diese Weise solche Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Die Forschung begann jedoch, Yoga-Praktiken und -Effekte mit dem parasympathischen Nervensystem (PNS) in Verbindung zu bringen, und betonte, dass das PNS während des Yoga Ihre Herzfrequenz verlangsamen und Ihren Blutdruck senken kann, wodurch sich Ihr Körper nach einem stressigen Ereignis erholen kann. Das in unserem Artikel bezieht sich auf Migräneattacken, gönnen Sie sich also eine entspannende Pause und fangen Sie an, Yoga zu praktizieren.

4. Sonne die Lichter

Ich verstehe, dass Sie sich fragen, was der Zusammenhang zwischen dem Licht und der Migräne ist. Nun, wie wir bereits gesagt haben, sind Migränekranke manchmal lichtempfindlich (Photophobie – es ist wissenschaftlich), aber warum? Weil Photophobie bei fast allen Formen von Migräne und vielen neuroophthalmischen Störungen berichtet wird; und Forscher haben herausgefunden, dass 80 bis 90 % der Migränepatienten Migräne als Nebenwirkung haben.

Dies bedeutet, dass die Sonne oder helles Innenlicht unangenehm, ja sogar schmerzhaft sein können, da es eine Verbindung zwischen Zellen in Ihren Augen gibt, die Licht wahrnehmen, und einem Nerv, der zu Ihrem Kopf führt. Daher wäre es absolut sinnvoll, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich der Angriff nähert, dimmen Sie einfach die Lichter des Raums oder schließen Sie sie.

5. Schlaf gut

Jetzt werde ich Ihnen die letzte und so ziemlich ultimative Lösung für alle Gehirnprobleme geben … ERHALTEN SIE GENUG SCHLAFEN IN IHREM TAG! Es ist allgemein bekannt, dass zu wenig Schlaf (Schlafentzug) und zu viel Schlaf (Hypersomnie) Migräne auslösen können. Menschen leiden jedoch hauptsächlich unter Migräne, weil sie unter Schlafentzug leiden. Das liegt daran, dass unzureichender Schlaf und Migräne gemeinsame Gehirnmechanismen haben.

Laut einer Fallstudie, die 2016 von einer Forschergruppe durchgeführt wurde, „enthält der Hypothalamus – der Teil des Gehirns, der Schlaf und Erregung reguliert – auch Neuronen, die an der Schmerzmodulation beteiligt sind. Der Hypothalamus enthält auch den Nucleus suprachiasmaticus (SCN), der Signale von unseren Augen empfängt und uns hilft, unser Schlafverhalten an den äußeren Kreislauf von Licht und Dunkelheit anzupassen“ (Medicine Baltimore, 2016). Infolgedessen kann ein beschädigter SCN leicht den Schlaf-Wach-Zyklus einer Person zerstören und daher neurologische Störungen wie Migräne verursachen.

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