So unterstützen Sie das größte Organ Ihres Körpers

Es ist Ihr größtes Organ und bietet Ihrem Körper eine äußere Schicht zum Schutz vor rauen Elementen. So halten Sie Ihre Haut gesund und stark.

Sie denken wahrscheinlich nicht zu viel über Ihre Haut nach, abgesehen vielleicht von den Falten in Ihrem Gesicht. Aber es ist eines der wichtigsten Organe, wenn nicht das wichtigste, und es ist entscheidend für Ihr Überleben und Ihre allgemeine Gesundheit.

Ihre Haut ist mehr als nur eine Decke für Ihr Inneres, sie spielt eine Reihe von Rollen, darunter die Regulierung Ihrer Körpertemperatur, die Synthese von Vitamin D aus Sonnenlicht und die Produktion von Melanin.

Ihre Haut fungiert auch als Frühwarnsystem des Immunsystems.

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Dermatologe Dr. Barry Goldman sagte Gesundheitslinie dass gesunde Haut vor dem Eindringen von Krankheitserregern schützt. Und selbst wenn die Haut geschädigt ist und Krankheitserreger in sie eindringen, können Hautzellen den Immunzellen signalisieren, dass etwas ihre sofortige Aufmerksamkeit erfordert.

„Intakte Haut kann verhindern, dass sich Krankheitserreger festsetzen“, sagte er.

„Durch eine gestörte Hautbarriere können Bakterien und Viren tiefer in die Haut eindringen und Infektionen verursachen. Hautzellen assoziieren und organisieren Immunsignale, um dem Körper zu helfen, sich vor Krankheitserregern zu schützen und diese anzugreifen.

“Die weißen Blutkörperchen des Körpers zirkulieren ständig durch die Haut und führen eine Immunüberwachung durch.”

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So schützen Sie Ihre Haut

Diät

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut gesund zu halten, ist eine gesunde Ernährung.

Der Dermatologe Dr. Kemunto Mokaya empfiehlt Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, darunter dunkelgrünes Blattgemüse, Spinat, Grünkohl und Beeren.

Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sind, wie Lachs, Nüsse und Chiasamen, um die Lipid-(Fett-)Barriere Ihrer Haut, eine zusätzliche Schutzschicht, zu stärken.

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Probiotika, wie sie in Joghurt enthalten sind, sowie Präbiotika, die in frischem Obst und Gemüse enthalten sind, können ebenfalls zur Stärkung der Lipidbarriere beitragen.

Versuchen Sie, die Aufnahme von zuckerreichen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen.

Hautpflegeprodukte

Es gibt mehr Hautpflegeprodukte auf dem Markt, als Sie passen können. Es kann wirklich überwältigend sein, herauszufinden, was echt ist und was Schlangenöl ist.

Dr. Mokaya sagt, dass es wirklich nur drei Hautpflegeprodukte gibt, die Sie brauchen: ein grundlegendes tägliches Reinigungsmittel, das für Ihren Hauttyp geeignet ist; eine hochwertige Feuchtigkeitscreme und ein Breitband-Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 50+ zum Schutz vor aggressiven UV-Strahlen.

Pflegen Sie Ihre Haut gut? Hast du Hautpflegetipps zu teilen? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

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