Das Vitamin, das für ein würdevolles Altern unerlässlich ist

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das bei vielen verschiedenen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Es hilft, die Knochen gesund und stark zu halten, Kalzium aufzunehmen und Erkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen.

Vitamin D hilft auch, das Immunsystem gesund zu halten und kann vor bestimmten Krebsarten schützen. Zusätzlich zu diesen wichtigen Funktionen kann Vitamin D eine Rolle beim Altern in Würde und Langlebigkeit spielen.

Wie Vitamin D würdevolles Altern und Langlebigkeit fördert

Antioxidative Aktivität

„Antioxidans“ ist ein allgemeiner Begriff für jede Verbindung, die in der Lage ist, instabile Moleküle, sogenannte freie Radikale, zu vereiteln, die DNA, Zellmembranen und andere Teile von Zellen schädigen. Freien Radikalen fehlt ein vollständiger Elektronensatz, also stehlen sie Elektronen von anderen Molekülen und schädigen diese Moleküle dabei. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, indem sie einige ihrer eigenen Elektronen abgeben. Indem sie dieses Opfer bringen, wirken sie als natürlicher Löscher für freie Radikale. Dies hilft, eine Kettenreaktion zu durchbrechen, die andere Moleküle in der Zelle und andere Zellen im Körper beeinflussen kann. Es ist wichtig zu erkennen, dass der Begriff „Antioxidans“ eher eine chemische Eigenschaft als eine spezifische Ernährungseigenschaft widerspiegelt.

Lilie: Vitamin-D-Mangel im Zusammenhang mit Demenz: Studie

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels fördert ein würdevolles Altern, indem es hilft, die antioxidative Aktivität zu regulieren, die mitochondriale Funktion auszugleichen und oxidativen Stress zu bekämpfen.

Entzündung kontrollieren

Forscher der University of South Australia haben eine bahnbrechende Verbindung zwischen Vitamin D und der Bekämpfung von Entzündungen gefunden.

Sie fanden einen direkten Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und hohen Entzündungswerten. Die Forschung wird verwendet, um diejenigen zu identifizieren, die ein höheres oder schwereres Risiko für chronische Krankheiten haben, die durch Entzündungen wie rheumatoide Arthritis verursacht werden.

Die Studie ergänzt eine frühere Studie der University of South Australia, die Hinweise auf einen Vitamin-D-Mangel bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen fand.

Entzündungen erzeugen fast immer Bilder von Schmerz und Leiden, aber es ist nicht alles schlecht.

Entzündung ist auch der Prozess, durch den die weißen Blutkörperchen Ihres Körpers und die Dinge, die sie herstellen, Sie vor einer Infektion durch äußere Eindringlinge wie Bakterien und Viren schützen.

Das Problem ist, dass Entzündungen auch dann ausgelöst werden können, wenn keine Eindringlinge zu bekämpfen sind. Es wird als Autoimmunerkrankung bezeichnet, bei der Ihr Immunsystem so wirkt, als ob das Gewebe in irgendeiner Weise infiziert wäre, und Schäden verursacht. Zu diesen Krankheiten gehören Diabetes und rheumatoide Arthritis.

Lilie: Es gibt verschiedene Arten von Vitamin D, aber welche ist die beste?

Der leitende Forscher Dr. Ang Zhou sagte, die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass eine Erhöhung von Vitamin D bei Menschen mit einem Mangel chronische Entzündungen reduzieren kann.

„Entzündungen sind die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihr Gewebe schützt, wenn Sie verletzt wurden oder eine Infektion haben“, sagt Dr. Zhou.

„Hohe Mengen an C-reaktivem Protein werden von der Leber als Reaktion auf Entzündungen erzeugt, wenn Ihr Körper also an einer chronischen Entzündung leidet, zeigt er auch höhere Mengen an C-reaktivem Protein.

„Diese Studie untersuchte Vitamin D und C-reaktives Protein und fand eine einseitige Beziehung zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und hohen C-reaktiven Proteinspiegeln, ausgedrückt als Entzündung.

„Die Erhöhung des Vitamin-D-Gehalts bei Menschen mit Mangel kann chronische Entzündungen reduzieren und ihnen helfen, eine Reihe verwandter Krankheiten zu vermeiden.“

DNA-Schutz

Eine Möglichkeit, die Geschwindigkeit der Zellalterung und die Gesamtlebensdauer zu messen, besteht darin, die Telomerlänge zu betrachten. Telomere sind Proteinsequenzen, die die Enden von DNA-Strängen vor Schäden schützen. Wenn es um Langlebigkeit geht, tragen längere Telomere zum Schutz der DNA bei und puffern oxidativen Stress ab.

Vitamin D spielt eine Rolle bei der Erhöhung der Aktivität des Enzyms Telomerase, das hilft, die Länge und Stärke der Telomere zu erhalten. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand einen positiven Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Suffizienz und Telomerlänge, was darauf hinweist, dass eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr wichtig für die Aufrechterhaltung der genomischen Integrität und Langlebigkeit ist.

Lilie: Deshalb ist es schwierig, genug Vitamin D von der Sonne zu bekommen

So erhalten Sie Vitamin D

Der einfachste und natürlichste Weg, Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu verbessern, ist, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen. Der menschliche Körper braucht die UV-Strahlen der Sonne, um Vitamin D zu produzieren, aber da der Körper nur so viel Vitamin D auf einmal aufnehmen kann, bedeutet mehr Sonnenlicht nicht mehr Vitamin D, sondern wahrscheinlich nur ein höheres Hautkrebsrisiko, also behalten Sie es im Auge Ihre Zeit im Freien.

Andere gute Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch wie Lachs und Makrele, Austern, Eier (insbesondere Eigelb), Pilze, angereicherte Lebensmittel und die Nahrungsergänzungsmittel selbst. Wenn Sie in einer Umgebung mit sehr wenig Sonnenlicht leben, kann eine UV-Lampe nützlich sein.

Nimmst du Vitamin-D-Präparate? Lässt du deine Werte checken? Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.

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