Wie man den Sommer navigiert, wenn man hautbewusst ist

Für viele von uns ist der Sommer die beste Zeit des Jahres – mit wärmerem Wetter, Feiertagen und einem vollen gesellschaftlichen Kalender.

Allerdings empfinden nicht alle gleich. Wenn Sie hautbewusst sind, fürchten Sie vielleicht das heiße Wetter, was es schwierig macht, alles zu genießen, was der Sommer zu bieten hat.

„Du steckst den ganzen Tag in deiner Haut“, sagt Lee-Anne Meleagrou, Psychologin bei der Priory Group, und spricht im Namen der kostenlosen globalen App für psychische Gesundheit „My Possible Self“. „Also ist es leider etwas, dem man ständig ausgesetzt ist.“

Dies kann besonders schwierig sein, wenn Sie an Hautkrankheiten wie Ekzemen, Psoriasis, Narben oder Akne leiden und sich deswegen unsicher fühlen.

„Es gibt viele Aktivitäten im Sommer – wie im Park sitzen, sich sonnen oder schwimmen gehen –, die uns vielleicht ein bisschen mehr Haut zeigen müssen, und das kann wirklich schwierig sein. [for some people]erklärt Frau Meleagro.

Einige Leute könnten versuchen, das, was sie verstecken wollen, in langen Kleidern zu “verstecken”. „Das kann dazu führen, dass andere Leute Fragen stellen oder Kommentare machen wie ‚Oh mein Gott, bist du nicht sexy?‘ Wir wissen, dass die Leute nicht versuchen, verletzend zu sein, aber es kann eine Menge Angst auslösen, wenn jemand ständig Ihre warme Kleidung bemerkt“, fügt Frau Meleagrou hinzu.

Sie beschreibt, wie dies zu „Vermeidungsverhalten“ führen kann – so dass wir am Ende zu gesellschaftlichen Veranstaltungen Nein sagen und vielleicht keine Leute treffen, wenn es wirklich heiß und sonnig ist. Dies führt dann zu anderen Problemen wie Isolation und Einsamkeit.

Frau Meleagrou weist darauf hin, dass dies manchmal zu einem Teufelskreis führen kann. „Unser Geist und unser physischer Körper interagieren“, erklärt sie. „Wenn wir uns also depressiv oder ängstlich fühlen, kann dies dermatologische Folgen für unsere Haut haben. Angst ist ein bekannter Auslöser der Stressreaktion, die mit Problemen wie Akne, Ekzemen und Rosacea in Verbindung gebracht wird.

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„Stress kann nicht nur Hautprobleme verursachen [to flare up in people affected by certain conditions], aber Hautprobleme selbst verursachen Stress. Hautunreinheiten und dunkle Flecken auf unserer Haut können unsere emotionalen Gefühle beeinflussen. Aber es ist ein Catch-22, ein Teufelskreis von: Meine Haut beeinflusst meine Angst, aber meine Angst um meine Haut kann meine Haut auch verschlimmern.

Obwohl Frau Meleagrou nicht empfiehlt, „bei Ihrem Hautzustand die Augen zu verschließen“, empfiehlt sie, ihn nach Möglichkeit mit Hilfe von medizinischem Fachpersonal richtig zu behandeln. „Wir müssen uns auch auf unsere psychische Gesundheit konzentrieren und insbesondere auf die Gefühle, die sie hervorrufen, und die daraus resultierenden Verhaltensweisen“, fügt sie hinzu.

Dies sind nur einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie diesen Sommer Hautprobleme und psychische Probleme haben.

Sei nett zu dir selbst

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Frau Meleagrou empfiehlt, darüber nachzudenken, wie Sie mit sich selbst sprechen. „Ein positives Mantra im Hinterkopf zu behalten, kann sehr hilfreich sein, besonders an Tagen, an denen Sie möglicherweise ein Aufflammen hatten oder sich wegen Ihrer Haut wirklich unsicher fühlen“, sagt sie.

„So etwas wie ‚Ich bin so viel mehr als meine Haut‘, ‚Das definiert mich nicht‘, ‚Mein Körper ist ein Instrument, kein Schmuck‘ oder ‚Obwohl ich mir erlaube, meine Gefühle um mich herum zu spüren Haut, ich lasse mir davon nicht den Tag verderben”.

„Diese positiven, bestätigenden Sätze für uns selbst zu haben, kann uns wirklich durch den Tag helfen. Es geht auch darum, sich selbst daran zu erinnern, wofür man dankbar ist.

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Achten Sie darauf, was Sie konsumieren

Es ist einfach, durch soziale Medien zu scrollen, nur um sich weniger gut über sich selbst zu fühlen. Aus diesem Grund rät Frau Meleagrou, „die Menge an Medien, die wir konsumieren, zu reduzieren. Es gibt unrealistische Darstellungen von Körpern, Schönheit und Haut. Und mit Filtern auf Instagram beginnen die Leute zu glauben, dass jeder eine perfekte Haut hat.

„Die Realität ist, dass die meisten Menschen – wenn nicht alle Menschen – unvollkommene Haut haben. Es könnte ein echter Hautzustand oder Poren sein – unsere Haut ist wirklich etwas, das variiert. Sie ist nicht stabil, sie wird nicht immer genau gleich aussehen.

„Aber manchmal, wenn wir uns die sozialen Medien ansehen, vergessen wir, dass es ein Höhepunkt im Leben einer Person ist oder wie sie an diesem Tag aussah – und wir berücksichtigen Filter und Make-up nicht, und das ist unrealistisch.“

Sprich mit jemandem

Das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann kann helfen, Ihre Ängste zu lindern. (Alamy/AP)

„Darüber zu sprechen, wie wir uns fühlen oder was uns stört, ist so wichtig, weil es uns ermöglicht, Unterstützung von anderen Menschen zu bekommen“, schlägt Frau Meleagrou vor. “Es schafft auch eine tiefere Verbindung, da der Freund seine eigenen Unsicherheiten über etwas anderes erkennen kann.”

Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie über Ihre Unsicherheiten sprechen können, rät Frau Meleagrou, sich an einen Psychologen zu wenden: „Anstatt alles alleine zu machen, finden Sie jemanden, der Ihnen helfen kann.“

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Sie empfiehlt auch die Verwendung der App My Possible Self für psychische Gesundheit, die Achtsamkeitsübungen enthält, die Sie ausprobieren können, und Stimmungstracker, mit denen Sie „den tatsächlichen Einfluss Ihrer Haut auf Ihre Stimmung und die Verbindung zwischen ihnen verknüpfen können“.

Ist Ihnen Ihre Haut peinlich? Wie fühlst du dich besser? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

– Mit Soundsystem

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