Fünf Stunden oder weniger Schlaf erhöhen das Risiko einer chronischen Erkrankung

Fünf Stunden oder weniger Schlaf pro Nacht könnten laut einer neuen Studie das Risiko für zwei oder mehr chronische Krankheiten mit zunehmendem Alter erhöhen.

Einige Experten sagen jedoch, dass wir uns mehr Gedanken über die Auswirkungen von Dingen wie Rauchen, Bluthochdruck und Inaktivität machen sollten.

Die Studie, die heute in der Zeitschrift PLOS Medicine veröffentlicht wurde, begleitete 30 Jahre lang 7.000 Männer und Frauen, die im öffentlichen Dienst des Vereinigten Königreichs beschäftigt waren, Verfolgen Sie die Menge an Schlaf, die sie hatten, und die chronischen Krankheiten, die sie entwickelten.

Ihr Schlaf wurde zwischen 1985 und 2016 sechsmal gemessen und mit den chronischen Krankheiten korreliert, die sie in drei bestimmten Altersstufen entwickelten.

„Eine kurze Schlafdauer im Alter von 50, 60 oder 70 Jahren war mit einem Anstieg der Multimorbidität um 30-40 % verbunden [developing more than one chronic illness]sagte Hauptautorin Séverine Sabia, Epidemiologin an der Université Paris Cité, Inserm und dem University College London.

Personen in der Studie hatten eine „kurze Schlafdauer“, wenn sie fünf Stunden oder weniger schliefen, und ihr Krankheitsrisiko wurde mit denen verglichen, die die empfohlenen sieben Stunden erreichten.

Während einige Beweise die Schlafdauer mit individuellen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht haben – darunter Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis, Depressionen und Diabetes – sagte Dr. Sabia, dass dies die erste prospektive Studie sei, die den Zusammenhang mit mehreren chronischen Krankheiten untersucht habe.

„Im wirklichen Leben haben die Menschen im Alter mehrere Krankheiten“, sagte sie und fügte hinzu, dass mehr als die Hälfte der älteren Menschen in Ländern mit hohem Einkommen an mindestens zwei chronischen Erkrankungen leidet.

Es überrascht nicht, dass kürzerer Schlaf auch mit einem höheren Sterberisiko verbunden war, hauptsächlich aufgrund eines erhöhten Risikos für chronische Krankheiten.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Schlafstörungen mit Multimorbidität verbunden waren.

Und Dr. Sabia und ihre Kollegen untersuchten auch die Auswirkungen von längerem Schlafen als empfohlen.

Obwohl sie herausfanden, dass ein Schlaf von mehr als neun Stunden mit mehr chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht zu werden schien, war dieser Trend überraschenderweise nur in der Altersgruppe der 60- bis 70-Jährigen zu beobachten.

Bei näherer Betrachtung stellten sie fest, dass die Menschen, die länger schliefen, bereits krank waren und dass ihre Krankheit möglicherweise die Ursache für ihren längeren Schlaf war und nicht umgekehrt.

“Es könnte auf Medikamente oder Müdigkeit im Zusammenhang mit der Krankheit zurückzuführen sein”, sagte Dr. Sabia.

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Das „Huhn und Ei“-Dilemma

Gemma Paech, eine Schlafforscherin an der Newcastle University, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte, die Ergebnisse stützten frühere Forschungen, die Schlafdauer und -qualität mit der Erkrankung in Verbindung brachten.

Obwohl, fügte sie hinzu, habe es in Schlafstudien immer das Problem des „Henne-Ei-Dilemmas“ gegeben.

„Wir wissen, dass es zu gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen, aber meistens schlafen Menschen, die gesundheitliche Probleme haben, auch schlecht“, sagte Dr. Paech.

“Ich glaube nicht, dass Sie die Ursache eindeutig definieren können.”

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Sie sagte, die Forscher hätten die „Selbstberichte“ der Menschen darüber verwendet, wie lange sie geschlafen haben, was möglicherweise nicht zuverlässig ist, aber die große Studiengröße hätte dazu beigetragen, dies auszugleichen.

“Wenn Sie große Stichprobengrößen erhalten, gleichen sich Ihre subjektiven Berichte aus. Einige Leute überschätzen und andere werden unterschätzen”, sagte Dr.

Maximilian de Courten vom Mitchell Institute for Education and Health Policy an der Victoria University stimmte zu, dass die neuen Erkenntnisse über die Auswirkungen einer kurzen Schlafdauer robust sind.

Aber er sagte, das absolute Risiko mehrerer chronischer Erkrankungen bei Personen mit leichtem Schlaf sei gering – weniger als einer von zehn von ihnen sei betroffen.

„Ich würde mir mehr Sorgen um Rauchen, Blutdruck und Inaktivität machen“, sagte Professor de Courten.

Person, die eine brennende Zigarette mit verdecktem Gesicht hält
Einige Experten sagen, dass wir uns mehr um andere Risikofaktoren für chronische Krankheiten wie Rauchen kümmern sollten. (Getty Images: Olivier Helbig)

Andere Experten für öffentliche Gesundheit, wie Rob Moodie, Professor für öffentliche Gesundheit an der Melbourne School of Population and Global Health, sagten, die Ergebnisse stützen die Forschung, die die Schlafdauer mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Depressionen in Verbindung bringt.

Er war der Meinung, dass das Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs größer sein sollte und dass der Schlaf in Studien zur globalen Krankheitslast einbezogen werden sollte.

„Wir reden nicht genug darüber“, sagte Prof. Moodie.

Noch viele Dinge, die wir nicht wissen

Professor de Courten sagte, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Rolle verschiedener Schlafmuster sowie der Dauer für eine gute Gesundheit besser zu verstehen.

„Es ist immer noch ein aufstrebendes Gebiet“, sagte er.

Tatsächlich beginnen die Forscher, die lang gehegte Annahme in Frage zu stellen, dass Menschen immer sieben Stunden am Stück schlafen müssen, sagte Dr. Paech.

Es gibt einige Theorien, dass es für manche Menschen funktionieren könnte, es über einen Zeitraum von 24 Stunden in kleinere Stücke zu zerlegen, fügte sie hinzu.

Dr. Paech sagte, dass wir versuchen sollten zu schlafen, wenn wir schläfrig sind, und was auch immer wir tun, machen Sie sich keine Sorgen, denn es wird definitiv nicht helfen.

„Je mehr du darüber nachdenkst und dir Sorgen darüber machst, wie viel Schlaf du bekommst oder nicht bekommst, desto schwerer wird der Schlaf.

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