Warum Sie sich nicht jeden Tag wiegen sollten – Cleveland Clinic

Für viele von uns kann es stressig sein, unser Gewicht auf der Waage zu überprüfen. Obwohl es wichtig ist, sein Gewicht zu kennen, sagt Leslie Heinberg, PhD, Direktorin für Gewichtsmanagement in Unternehmen, ist es auch wichtig zu erkennen, dass die Waage manchmal nicht immer die ganze Geschichte erzählt.

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“Die Skala ist ein schreckliches Barometer für Verhaltensänderungen”, sagt Dr. Heinberg. „Du kannst heute alles richtig machen – du kannst trainieren, du kannst eine große Menge zu dir nehmen, die jeden Ernährungsberater wirklich freuen würde – aber dann steigst du auf die Waage und hast 2 Pfund zugenommen.“

Wenn es um das Wiegen geht, beträgt die durchschnittliche Schwankung selbst bei Menschen mit normalem Gewicht etwa 5 Pfund, stellt Dr. Heinberg fest. Und für diejenigen, die nicht an das normale Auf und Ab ihres Gewichts gewöhnt sind, können die Zahlen entmutigend sein.

Warum die Skala schwankt

Gewichtsschwankungen können das Ergebnis von Faktoren wie Hormonen, Flüssigkeitsretention oder sogar Verstopfung sein, sagt Dr. Heinberg.

Das Aufschreiben des Gewichts kann den Menschen helfen, Trends im Laufe der Zeit zu verfolgen, sagt sie. Wenn jemand nach Tagen oder Wochen bemerkt, dass sein Gewicht stetig zunimmt, hat es wahrscheinlich wirklich zugenommen.

Aber jeden Tag zwanghaft das Körperfett zu wiegen oder zu überprüfen, wird wahrscheinlich jemanden unglücklich machen.

Geben Sie Ihre Waage nicht vollständig auf

Dr. Heinberg sagt jedoch, dass die Menschen die Waage nicht vollständig umgehen sollten. Dies liegt daran, dass es einfacher ist, den Kurs zu korrigieren, wenn Aufwärtstrends früh erfasst werden.

„Sie müssen diese Angst ein wenig überwinden – Ihr Gewicht ist, was es ist, ob Sie es messen oder nicht – aber diese Informationen werden es Ihnen ermöglichen, kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ziele .

Wie oft sollte man sich also wiegen? Dr. Heinberg empfiehlt, sich an zwei Tagen in der Woche abzuwägen – und konsequent zu sein. Versuchen Sie, zur gleichen Tageszeit auf die Waage zu steigen und jedes Mal die gleiche Menge an Kleidung zu tragen.

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