Verbrennen Sit-Ups Ihr Bauchfett? – Cleveland Clinic Health Essentials

Frau, die Sit-Ups macht

F: Werden Sit-Ups Ihr Bauchfett reduzieren?

EIN: Nein. Sit-Ups eignen sich hervorragend, um Ihren Rumpf zu straffen. Sie stärken und straffen Ihre geraden, queren und schrägen Bauchmuskeln sowie Ihre Nackenmuskulatur. Das American College of Sports Medicine empfiehlt dreimal pro Woche drei Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen.

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Um Bauchfett zu verbrennen, benötigen Sie an den meisten Tagen der Woche 45-60 Minuten hochintensiver Herz-Kreislauf-Aktivität (Laufen, Fußball oder Basketball, Seilspringen, zügiges Gehen usw.). Sie sollten auch die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Alkohol reduzieren.

Aber nur weil Sit-Ups das Bauchfett nicht loswerden, heißt das nicht, dass Sie sie vermeiden sollten! Sit-Ups sind unerlässlich, um Ihren Kern zu stärken, was offensichtlich ist. Aber Ihr Kern ist für so viel mehr verantwortlich als die klassischen „Sixpack“-Bauchmuskeln, nach denen sich viele sehnen. Ein starker Kern kann Rückenschmerzen lindern, das Gleichgewicht verbessern und Ihre Flexibilität erhöhen. Core-Muskeln unterstützen auch Ihre Hüften und Ihr Becken. Schließlich hilft Ihnen ein starker Kern, eine gute Körperhaltung zu entwickeln.

– Karen Cooper, Expertin für medizinisches Gewichtsmanagement, DO

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