Les suppléments de perte de poids à base de plantes sont-ils sûrs ? – Les essentiels de la santé de la clinique de Cleveland

Lorsque vous avez du mal à perdre du poids, il peut être tentant de vouloir essayer toutes les pilules et potions sur Internet qui promettent de faire exploser, brûler ou faire fondre les kilos en quelques semaines. Le fait est que ces concoctions pourraient aggraver les choses au lieu de les améliorer. Alors, quel est le maigre sur les suppléments de perte de poids à base de plantes? Shweta Diwakar, médecin spécialisé en médecine de l’obésité, nous aide à comprendre comment ils fonctionnent et pourquoi il est préférable de s’en tenir à un programme de perte de poids supervisé.

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Comment les produits à base de plantes provoquent-ils une perte de poids?

Selon le Dr Diwakar, il y a un manque de preuves de haute qualité pour suggérer comment fonctionnent les suppléments de perte de poids à base de plantes.

Les suppléments à base de plantes prétendent provoquer une perte de poids par:

  • Absorption des nutriments.
  • Régulation de l’appétit.
  • Stimulation de la dépense énergétique.
  • Métabolisme des graisses.
  • Absorption des glucides.

“La plupart des suppléments à base de plantes ont des données limitées ou inexistantes pour soutenir l’efficacité et la sécurité à long terme de la perte de poids. Ils ont également le potentiel d’interactions indésirables entre les suppléments et les médicaments sur ordonnance. Contrairement aux médicaments, les suppléments ne sont pas destinés à traiter, diagnostiquer, prévenir ou guérir des maladies. Par conséquent, des allégations telles que “réduit la douleur” ou “traite les maladies cardiaques” ne sont pas fondées. De telles allégations ne peuvent légitimement être faites que pour des médicaments soumis à une rigueur scientifique, un processus qui n’est pas systématiquement suivi pour les compléments alimentaires », explique le Dr Diwakar.

“Naturel” ne signifie pas automatiquement “sûr”

Une erreur que font les gens est de penser que les suppléments à base de plantes sont bons pour eux parce que les ingrédients ne sont pas synthétiques. Le Dr Diwakar souligne que les herbes ne sont pas toujours sûres simplement parce qu’elles sont naturelles. En fait, l’utilisation accrue de plantes médicinales et de compléments alimentaires (HDS) est directement proportionnelle à l’augmentation des lésions hépatiques induites par le HDS.

“Les lésions hépatiques induites par le HDS représentent environ 20 % des cas de lésions hépatiques aux États-Unis. Les principaux ingrédients impliqués dans ces cas comprennent les stéroïdes anabolisants et l’extrait de thé vert. De nombreux suppléments de perte de poids considérés comme dangereux peuvent être trouvés en ligne. Il est important de reconnaître que ces produits peuvent comporter des risques associés.

Les vendeurs ne sont pas des experts médicaux

Si vous vous procurez un produit à base de plantes d’une chaîne de magasins, gardez à l’esprit que le vendeur peut avoir une connaissance limitée du fonctionnement du produit. Ils pourraient également ne pas être au courant des problèmes signalés ou de la façon dont les herbes pourraient interagir avec les médicaments que vous prenez. De nombreux fabricants de plantes médicinales font également de fausses déclarations sur les bienfaits de ces produits pour la santé. Pour toutes ces raisons et le manque d’avantages prouvés pour la santé, il est préférable d’éviter les suppléments de perte de poids à base de plantes ou de parler à votre fournisseur de soins de santé d’autres options.

Autres choses à garder à l’esprit si vous décidez toujours d’essayer un supplément de perte de poids à base de plantes :

  • Ne prenez pas d’herbes si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte.
  • Ne prenez pas d’herbes si vous allaitez.
  • Ne donnez pas d’herbes à un bébé ou à un enfant.
  • N’achetez que des préparations dont les ingrédients de la plante sont indiqués sur l’emballage. (Remarque : Il n’y a aucune garantie des avantages pour la santé promus par les produits à base de plantes.)
  • Ne prenez pas de remèdes à base de plantes si vous prenez un médicament à long terme (par exemple, des médicaments contre l’hypertension, des antidépresseurs et d’autres médicaments). En cas de doute, parlez-en à un fournisseur de soins de santé avant de prendre toute préparation à base de plantes.
  • Ne prenez pas de remèdes à base de plantes si vous prenez des médicaments dont la marge de sécurité est étroite, comme la warfarine (Coumadin®), la digoxine, la phénytoïne (Dilantin®), le lithium (Lithobid®, Eskalith®) et la théophylline (Theo-Dur®, Theo -24®, autres En cas de doute, consultez un professionnel de la santé avant de prendre toute préparation à base de plantes.
  • Informez toujours votre fournisseur de soins de santé si vous prenez un remède à base de plantes ou une médecine alternative.

Produits amaigrissants courants en vente libre et à base de plantes et ce que vous devez savoir à leur sujet

Voici quelques points clés sur les produits de perte de poids à base de plantes courants et quelques informations sur leur efficacité en tant qu’agents de perte de poids.

Éphédrine : L’éphédrine est un ingrédient courant dans les compléments alimentaires à base de plantes utilisés pour la perte de poids. C’est aussi un ingrédient que l’on trouve dans les médicaments contre l’asthme. De plus, l’éphédrine est utilisée pour fabriquer de la méthamphétamine ou du speed.

“L’éphédrine peut légèrement diminuer votre appétit, mais aucune étude n’a montré son efficacité dans la perte de poids. L’éphédrine peut être dangereuse. Il peut provoquer une hypertension artérielle, des modifications du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, de la nervosité, des tremblements, des convulsions, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même la mort. L’éphédrine peut également interagir avec de nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre. Aux États-Unis, les compléments alimentaires contenant de l’éphédra ne sont plus disponibles.

Millepertuis : Le millepertuis, également appelé hypericum, est une plante utilisée depuis des siècles pour traiter les troubles mentaux, les douleurs nerveuses, le paludisme, les piqûres d’insectes, les plaies, les brûlures et d’autres affections. Plus récemment, le millepertuis a été étudié pour traiter la dépression, mais des études ont montré qu’il n’était pas plus efficace qu’un placebo.

Il n’y a pas trop d’études qui examinent l’utilisation du millepertuis comme agent de perte de poids. Cependant, gardez à l’esprit qu’il ne doit pas être combiné avec tout ce qui contient de la tyramine – fromages vieillis, charcuteries ou transformées, vin, légumes marinés ou fermentés et agrumes ou fruits tropicaux pour n’en nommer que quelques-uns.

Il ne doit pas non plus être combiné avec :

  • Fluoxétine (Prozac®).
  • Sertraline (Zoloft®).
  • Paroxétine (Paxil®).
  • Venlafaxine (Effexor®).
  • Trazodone (Desyrel®).
  • Mirtazapine (Remeron®).
  • Néfazodone (Serzone®).
  • Mépéridine (Demerol®).
  • Buspirone (Buspar®).
  • Et le dextrométhorphane (présent dans divers remèdes contre le rhume en vente libre).

“Dans l’ensemble, utiliser le millepertuis pour perdre du poids n’est pas une bonne idée car il est potentiellement très dangereux.”

5-hydroxytryptophane (5-HTP). Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) se trouve dans certaines formules de perte de poids en vente libre. Cet extrait d’une graine de plante d’Afrique de l’Ouest contient un ingrédient lié à un trouble sanguin rare et potentiellement mortel. Il n’a pas été prouvé qu’il était un agent efficace de perte de poids. Jusqu’à ce qu’on en sache plus, les produits 5-HTP doivent être évités.

Chitosane : Ce complément alimentaire est fabriqué à partir de chitine, un amidon présent dans le squelette des crevettes, crabes et autres crustacés. Le chitosane se lie aux graisses contenues dans les aliments gras, les déplace dans le tube digestif, puis la graisse est évacuée du corps lors des selles. Certaines recherches suggèrent que la combinaison du chitosane avec un régime hypocalorique pourrait entraîner une petite perte de poids. Mais prendre du chitosane sans réduire l’apport calorique ne semble pas entraîner de perte de poids. Les personnes allergiques aux crustacés peuvent également être allergiques au chitosane.

Pyruvate : Le pyruvate se forme lorsque le corps digère les glucides et les protéines. Certaines recherches suggèrent qu’il peut favoriser une légère perte de poids. Présent sous forme d’acide pyruvique, le pyruvate se trouve dans de nombreux types d’aliments, notamment les pommes rouges, le fromage et le vin rouge. Le pyruvate semble être sûr, mais ses allégations de stimulation du métabolisme, de diminution de l’appétit et d’aide à la perte de poids nécessitent une étude plus approfondie.

Aloès: L’aloès, ou aloe vera, est une plante apparentée aux cactus. Des formes orales d’aloès sont ajoutées aux produits amaigrissants à base de plantes. L’aloès oral provoque des selles et de nombreux produits amaigrissants à base d’aloès sont commercialisés en tant que “nettoyants internes”. Il n’a pas été prouvé que les suppléments d’aloès favorisent la perte de poids permanente. La prise d’aloès par voie orale peut entraîner des effets secondaires tels que des crampes abdominales, de la diarrhée, des troubles électrolytiques et une diminution du potassium. Par conséquent, la prise d’aloès par voie orale est probablement dangereuse, en particulier à fortes doses.

Cascara : Cascara est commercialisé uniquement en tant que complément alimentaire. C’est un ingrédient commun dans les produits de perte de poids et est principalement utilisé comme laxatif pour la constipation. Une mauvaise utilisation de cette herbe peut provoquer des perturbations dans les électrolytes (tels que le potassium et le sodium). Les électrolytes aident votre corps à maintenir un fonctionnement normal. Ne pas prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez (peut passer dans le lait maternel). Cascara peut interagir avec des médicaments tels que la digoxine et les diurétiques.

Pissenlit: Le pissenlit est un diurétique naturel (une substance qui vous fait uriner plus souvent). C’est ainsi qu’il provoque une perte de poids. Le pissenlit est connu pour provoquer des réactions allergiques. Les personnes allergiques à l’herbe à poux et aux plantes apparentées (marguerites, chrysanthèmes, soucis) sont susceptibles d’être allergiques au pissenlit.

Glucomannane : Le glucomannane est un sucre fabriqué à partir de la racine de la plante konjac (Amorphophallus konjac). Il est disponible sous forme de poudre, de gélules et de comprimés. Le glucomannane pourrait agir dans l’estomac et les intestins en absorbant l’eau pour former une fibre volumineuse qui traite la constipation. Il peut également ralentir l’absorption du sucre et du cholestérol par l’intestin. Les comprimés de glucomannane ne sont pas considérés comme sûrs car ils peuvent parfois provoquer des blocages de la gorge ou des intestins. Le glucomannane peut interférer avec le contrôle de la glycémie. La glycémie doit être surveillée de près si vous souffrez de diabète et utilisez du glucomannane.

Guarana : Issu des graines d’une plante originaire du Brésil, le guarana est un stimulant efficace du système nerveux central. Il est utilisé comme produit amaigrissant en raison de ses effets stimulants et diurétiques. Le guarana contient de la caféine et peut provoquer une hypertension artérielle. Certains des extraits ont été connus pour interagir avec les anticoagulants (par exemple, la warfarine [Coumadin®]) et allonger le temps de saignement en cas d’urgence sanitaire. De nombreuses publicités affirment que le guarana est exempt d’effets secondaires ; cependant, cette affirmation n’est pas vraie. Les effets secondaires peuvent inclure des nausées, des étourdissements et de l’anxiété.

Yerba maté : Également connu sous le nom de «thé du Paraguay», le yerba maté est un puissant stimulant du système nerveux central (les doses généralement utilisées imitent celles de 100 à 200 milligrammes de caféine). Les principaux effets indésirables signalés sont une stimulation excessive du système nerveux central (accélération de l’activité mentale et physique de l’organisme) et une pression artérielle élevée. Le yerba maté n’a pas été prouvé comme une aide à la perte de poids. Quelques cas d’empoisonnement, ayant entraîné une hospitalisation, ont été rapportés avec l’utilisation de ce produit. Lorsqu’il est pris en grande quantité ou pendant de longues périodes, le yerba maté augmente le risque de cancer de la bouche, de l’œsophage, du larynx, du rein, de la vessie et du poumon. Ce risque est particulièrement élevé pour les personnes qui fument ou boivent de l’alcool.

La gomme de guar: Également connue sous le nom de guar, de farine de guar et de gomme jaguar, la gomme de guar est une fibre alimentaire obtenue à partir du haricot indien. La gomme de guar est souvent utilisée comme agent épaississant pour les aliments et les médicaments. Il a été étudié pour réduire le cholestérol, gérer le diabète et la perte de poids. En tant que produit amaigrissant, il aide à déplacer les aliments dans le tube digestif et à raffermir les selles. Il peut diminuer l’appétit en procurant une sensation de satiété. Cependant, comme le glucomannane, la gomme de guar et les préparations de gomme de guar ont été associées à des blocages dans l’œsophage. La capacité de rétention d’eau de la gomme lui permet de gonfler de 10 à 20 fois et a entraîné des blocages gastro-intestinaux. La gomme de guar peut également provoquer de fortes variations des niveaux de glucose (sucre) dans le sang. Si vous souffrez de diabète, vous devez éviter cet ingrédient.

Diurétiques à base de plantes : De nombreux diurétiques à base de plantes se trouvent couramment dans les produits amaigrissants en vente libre (OTC) et les produits amaigrissants à base de plantes. La plupart des diurétiques utilisés en vente libre proviennent d’alcaloïdes xanthiques (comme la caféine ou la théobromine). Évitez tout ce qui contient des graines de genévrier (capables de causer des dommages rénaux), de l’équistine (neurotoxique et peut causer des dommages au cerveau) et de la prêle/herbe à raser (contient plusieurs ingrédients dangereux pouvant entraîner des convulsions ou une hyperactivité).

Les diurétiques à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments comme le lithium, la digoxine ou les diurétiques conventionnels comme le furosémide ou l’hydrochlorothiazide. Ils ne fournissent pas non plus suffisamment de perte d’eau pour être considérés comme des aides efficaces à la perte de poids.

Si vous avez du mal à perdre du poids, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé

Bien que de nombreux produits suggèrent qu’ils peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, ils peuvent également entraîner de nombreux problèmes de santé. Si vous avez besoin d’aide pour démarrer votre parcours de perte de poids, parlez-en à votre fournisseur. Ils peuvent vous orienter dans la bonne direction et vous aider à trouver un programme sûr et efficace.

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