Deshalb ist Abnehmen der Schlüssel zur Linderung von Gelenkschmerzen – Cleveland Clinic Health Essentials

Gewichtsverlust kann ein Schmerz sein. Aber nicht Der Verlust überschüssiger Pfunde kann für Ihre Gelenke noch schmerzhafter werden.

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Osteoarthritis (OA) ist eine der häufigsten schmerzhaften Gelenkerkrankungen und Fettleibigkeit gilt heute als wichtiger modifizierbarer Risikofaktor für Osteoarthritis.

Und da laut CDC mehr als 71 % der amerikanischen Erwachsenen über 20 Jahre übergewichtig oder fettleibig sind, ist es wahrscheinlich keine Überraschung, dass diese gewichtsbedingten Gelenkprobleme so weit verbreitet sind.

Was passiert also mit Ihrem Körper und was können Sie tun, um die Risiken zu mindern? Wir haben mit einigen Experten der Cleveland Clinic gesprochen, um das Problem zu lösen.

Gelenke unter Druck

„Die Gelenke in der unteren Hälfte Ihres Körpers – insbesondere Ihre Knie und Hüften – tragen den größten Teil Ihres Gewichts“, sagt Robert Bolash, MD, Spezialist in der Abteilung für Schmerzmanagement der Cleveland Clinic. “Deshalb trägt jahrelanges Tragen von Übergewicht zu schmerzhaften, geschwollenen und steifen Gelenken bei.”

Bei Arthrose baut sich das knorpelige „Polster“ eines Gelenks ab. Die Knochen reiben dann aneinander, was zu Reizungen, Schmerzen und Schwellungen führt. Je schwerer das Gelenk, desto stärker nutzt sich der Knorpel ab.

Tatsächlich ist die Reduzierung Ihres Gewichts ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung der Auswirkungen von Osteoarthritis auf die unteren Körpergelenke.

Weniger Gewicht, weniger Stress

„Die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts ist wichtig, und bei Übergewicht kann eine Abnahme von nur 10 Pfund das Fortschreiten der Kniearthrose laut einer veröffentlichten Studie um 50 % reduzieren“, sagt die Rheumatologin Elaine Husni, MD, MPH, Managerin von Cleveland. Arthritis- und Bewegungsapparat-Behandlungszentrum der Klinik. “Dies ist eindeutig ein modifizierbarer Risikofaktor.”

Studien zeigen durchweg, dass übergewichtige Menschen häufiger an Arthrose erkranken als Menschen ohne Übergewicht. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen (mit einem Body-Mass-Index [BMI] im Alter zwischen 30 und 35 Jahren) haben ein vier- bis fünfmal höheres Risiko, an Arthritis in den Knien zu leiden.

Wenn Sie unter gewichtsbedingten Gelenkschmerzen leiden, kann das Abnehmen und die Entlastung Ihrer Gelenke Ihre Symptome lindern. Obwohl Ihr Körper Arthritis nicht rückgängig machen oder Knorpel nachwachsen kann, kann Gewichtsverlust dazu beitragen, dass sich arthritische Gelenke besser fühlen und weitere übermäßige Schäden verhindern.

Aquatische Übungen

Der beste Weg, um aufzuhellen? Gesunde Ernährung und Bewegung natürlich. Dr. Bolash empfiehlt Wassergymnastik für Menschen mit Gelenkschmerzen. Schwimmen, Wassergymnastik und Laufrunden im Pool sind gute Möglichkeiten.

“Im Wasser schwimmt Ihr Körper und Sie nehmen viel Gewicht von Ihren Gelenken, sodass die Bewegung nicht zu sehr wehtut”, sagt Dr. Bolash. “Gleichzeitig bietet Wasser einen Widerstand, der es Ihnen ermöglicht, die Muskeln zu aktivieren, ohne Ihre Gelenke zu belasten.”

Aktivitäts- und Mobilitätsübungen sind die erste Behandlungslinie von Dr. Bolash für Patienten mit Gelenkschmerzen. Wenn die Mobilität eine Herausforderung darstellt, überweist er Patienten häufig an Physiotherapeuten, die Ratschläge zu Gangart, richtigem Schuhwerk und zur Vorbeugung von Schmerzen während der Bewegung geben können.

Wenn der Schmerz nicht vergeht

Für Gelenkschmerzen, die nicht verschwinden, bieten Rheumatologen und Schmerzmediziner Behandlungen an, darunter:

  • Entzündungshemmende Medikamente. Schmerzmittel können oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden.
  • Chronische Analgetika des Bewegungsapparates. Einige Schmerzmittel, wie Cymbalta und Lyrica, können von Ihrem Arzt verschrieben werden.
  • Injektionen. Wenn die Schmerzen beeinträchtigend sind, kann die Injektion von Kortikosteroiden (um die Entzündung zu verringern) oder eine Viskosupplementierung in das Gelenk helfen. Viskosupplementierung ähnelt einem Gleitgel, das in das Kniegelenk injiziert werden kann, um Schmerzen bei Bewegungen zu lindern.
  • Radiofrequenzablation (RFA). Diese relativ neue Behandlung von Knieschmerzen verwendet eine spezielle Nadel mit einer beheizten Spitze. Wenn es in der Nähe der sensorischen Nerven des Knies platziert wird, verändert die intensive Hitze die Nerven, um zu verhindern, dass sie Schmerzen übertragen. Der Eingriff dauert weniger als 30 Minuten, ist ein ambulanter Eingriff in der Arztpraxis und erfordert fast keine Erholungszeit. Die Patienten können eine Schmerzverbesserung für Monate oder möglicherweise ein Jahr haben. „Die Radiofrequenzablation ist eine Möglichkeit, den Kniegelenkersatz hinauszuzögern“, sagt Dr. Bolash. „Es löst das Problem nicht, aber es verschafft dem Patienten Zeit, Gewicht zu verlieren, vielleicht damit er später für eine Kniegelenkersatzoperation in Frage kommt.“

Bewegen

Die beste Behandlung für Gelenkschmerzen besteht darin, sie zu stoppen, bevor sie beginnen. Bieten Sie dauerhaften Schutz für Ihre Hüften und Knie, indem Sie Ihre Last verringern. Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren müssen, bewegen Sie sich jetzt, bevor Sie sich bewegen.

Was kannst du tun um zu helfen:

  • Kennen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI).
  • Kennen Sie Ihre Taille.
  • Üben Sie moderate körperliche Aktivität aus.
  • Nehmen Sie nach Bedarf Ernährungsumstellungen vor, um Gewicht zu verlieren.

Die richtige Diagnose ist ebenfalls wichtig, da viele andere Gelenkerkrankungen Gelenkschmerzen verursachen können. Dazu gehören Autoimmunarthritis, rheumatoide Arthritis, Psoriasis-Arthritis, Gicht oder ein septisches Gelenk.

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